面對(duì)一生的沉浮，臣服。

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趨樂(lè)避苦。

人這一生所追求的也就落在這四個(gè)字，

也就是希望可以多一點(diǎn)快樂(lè)，逃離痛苦的感覺(jué)。

隨著人生經(jīng)驗(yàn)開(kāi)始豐富，儘管不是樣樣都得到，

卻也追求過(guò)不少的物質(zhì)生活，

但是快樂(lè)的感覺(jué)，卻好像慢慢地衰退了。

最后還是遇到享樂(lè)適應(yīng)的瓶頸。

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享樂(lè)適應(yīng)指當(dāng)環(huán)境的改變給人帶來(lái)快樂(lè)時(shí)，

人們通常會(huì)很快習(xí)慣環(huán)境的改變，恢復(fù)到平常的快樂(lè)程度。

1970年代對(duì)樂(lè)透中獎(jiǎng)人的研究，他們?cè)谮A得獎(jiǎng)金的一年后，

并沒(méi)有比未中獎(jiǎng)的人快樂(lè)。

?“享樂(lè)適應(yīng)”能夠解釋為什麼重大生活轉(zhuǎn)變

（像是薪資所得，婚姻，健康狀況和居住地點(diǎn)），

對(duì)我們整體幸福感提升相當(dāng)有限。

快樂(lè)的感覺(jué)慢慢減少了，

當(dāng)然也可以說(shuō)，我們對(duì)于需要的快樂(lè)刺激度，變大了。

就好比藥物成癮的人，對(duì)于藥物的刺激劑量，越來(lái)越大了。

以前得到的那些東西，已經(jīng)無(wú)法再有刺激，再度形成滿(mǎn)足感。

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然后隨著年齡的增長(zhǎng)，

人生也開(kāi)始積累了很多的創(chuàng)傷與失落。

最終還要面臨死亡，這個(gè)終極關(guān)懷的大議題。

所以也就帶出來(lái)那四個(gè)字，人生是苦。

而我們的命運(yùn)就在這苦海中載沉載浮。

當(dāng)然，若不是對(duì)人生有某種很深刻的理解跟體悟，

是不會(huì)認(rèn)同上面的字字句句。

倘若，理解了認(rèn)同了這些。

我們又究竟能何去何從?

能否有脫離苦海的機(jī)會(huì)呢?

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重新回到趨樂(lè)避苦的人生策略。

因?yàn)檫^(guò)去的種種慣性制約的思維模式，

會(huì)不會(huì)其實(shí)我們?nèi)几沐e(cuò)了方向。

所以追求到后面陷入趨樂(lè)避苦的深淵中。

或者說(shuō)，有沒(méi)有一種快樂(lè)，是不用趨，不用追求，

本身就存在的，"存在的快樂(lè)"

有沒(méi)有痛苦的感受，是不用避開(kāi)的，不用掙扎，

或者說(shuō)，越掙扎，越避開(kāi)，

外在的痛苦情境，加上自身的情緒渲染，

融合頭腦的想法執(zhí)念糾結(jié)，所產(chǎn)生的這種破壞性風(fēng)暴。

一旦捲入其中，就好比身陷流沙一樣。

深陷流沙之人，越掙扎，是越無(wú)法逃離流沙的困境。

其實(shí)我們?nèi)几沐e(cuò)了方向。

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還是邀請(qǐng)您回到內(nèi)在的感受。

慢慢地從呼吸，回到內(nèi)在的覺(jué)察。

覺(jué)察之后，也只能送兩個(gè)字給自己。

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臣服。

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坦白說(shuō)，臣服是一門(mén)很深的功課。

我頂多也就是用有限的文字系統(tǒng)來(lái)表達(dá)，

承認(rèn)，承認(rèn)當(dāng)下生命的一切發(fā)生。

我承認(rèn)我很無(wú)助，我承認(rèn)我很失敗，我都承認(rèn)

允許，允許內(nèi)在的一切感受。

我允許我很難受，我很不好，我很憂(yōu)鬱，我都允許

接納，也只是接納自己的全部生命。

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當(dāng)下我接納不了，怎麼辦。

我們也接納自己無(wú)法接納。

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臣服并不是對(duì)外在事物的消極態(tài)度，

更多的是對(duì)內(nèi)在的感受，當(dāng)下的心理活動(dòng)臣服。

心裡慢慢地會(huì)有一些空間，

對(duì)一些執(zhí)著的念頭踩一個(gè)煞車(chē)，

讓糾結(jié)的感受在體內(nèi)流動(dòng)療癒，

鬆開(kāi)一些固著的認(rèn)知，

就好比大腦釋放出一些舊有佔(zhàn)據(jù)深處的記憶體。

對(duì)當(dāng)下的情境，做一個(gè)reset，重新來(lái)創(chuàng)造一個(gè)正向的迴路。

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透過(guò)臣服，也只是把自己的身心給找回來(lái)。

臣服過(guò)后，人間還是有責(zé)任要來(lái)度過(guò)。

只是不一樣的是，內(nèi)心的能量已經(jīng)悄悄地，慢慢地在回復(fù)。

從一個(gè)與內(nèi)在對(duì)抗的模式，

轉(zhuǎn)化到”同在模式”，最后採(cǎi)取一個(gè)跟生命合作的模式。

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當(dāng)放下糾結(jié)的執(zhí)念，也捨去那些抓得很緊的東西時(shí)。

只是再度把自己的身心給找回來(lái)，然后內(nèi)在充滿(mǎn)了能量，

又與生命採(cǎi)取一個(gè)合作的模式。

我想人間的責(zé)任，還是有機(jī)會(huì)，可以輕鬆地來(lái)度過(guò)。

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每個(gè)人的生命都有困難的時(shí)候，

無(wú)論你我都會(huì)遇到的，這也是最平等的。

在生命最艱難的時(shí)刻，

還是得走到對(duì)當(dāng)下的臣服，對(duì)自己生命的接納，

才有機(jī)會(huì)走得出來(lái)。

最后還是邀請(qǐng)您，藉由正念的力量，把心安定下來(lái)。

即便內(nèi)心仍舊有著很大的掙扎起伏，

心中慢慢地，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)神圣的空間，

能包容，接納，能臣服于一生的沉浮，

直到風(fēng)浪的平息，

最后走到屬于自己的快樂(lè)，平靜，自在。

然后與我，靜靜地，

來(lái)喝一杯茶，吃一口飯，感恩自己的每一次呼吸

當(dāng)下，繁花盛開(kāi)。

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作者 朱育勝

英國(guó)牛津正念中心?

MBCT正念認(rèn)知療法教師 M5培訓(xùn)

臺(tái)灣正念助人學(xué)會(huì)永久會(huì)員

臺(tái)灣正念關(guān)懷協(xié)會(huì)代理監(jiān)事

臺(tái)灣監(jiān)獄正念助理教師

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