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作者：卜彬 2020-07-04 3484次閱讀 3個(gè)贊
“不開心時(shí)，我就沒完沒了地吃東西，吃多了之后難受、自責(zé)，反倒更不開心了?！?/p>
不開心時(shí)吃東西，好的只是暫時(shí)的感覺，但根源問題并沒有解決，又增加了暴食這個(gè)新問題。
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當(dāng)被情緒困擾時(shí)，關(guān)注為什么會(huì)有這樣的感受更重要。
如果忽略了自己的感受，不知道自己真正需要什么，就算吃再多，也永遠(yuǎn)“吃”不飽。
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身體不可能一輩子容忍自我疏離。
暴飲暴食的自由并不能替代真正的自由。
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“認(rèn)識你自己”，改變的先決條件是要明白自己為什么要做這件事。
道理都懂，做不到，其實(shí)是因?yàn)椴欢约?，所以才做不到?/p>
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真正的懂，是知行合一，擬定、執(zhí)行、達(dá)成計(jì)劃。
清楚地知道自己的目標(biāo)，知道如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，對自己的行為有掌控力。
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需求沒有問題，有問題的是滿足需求的方式。
理解了自己的需求，就可以選擇用合適的方式去滿足自己的需求。
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有時(shí)，我們還會(huì)以回避的策略作出反應(yīng)，以為回避能夠緩解焦慮。
一拖再拖，等把事情解決之后，又會(huì)為浪費(fèi)了太多的精力而懊惱。
過程中的無能和受限的感覺，也讓心情更加糟糕。
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沒有固定的方向和目標(biāo)，便不可能有動(dòng)作的發(fā)生。
選擇的動(dòng)作，又決定了選擇的方向是否正確。
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不開心時(shí)，不再盲目陷入條件反射的即時(shí)滿足中，而是先去理解行為到底是增加了還是降低了壓力。
只有當(dāng)你意識到行為會(huì)如何影響你時(shí)，才會(huì)停止某些行為。
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認(rèn)識你自己，還包括有智慧分辨自己“能夠改變的”和“不能改變的”。
平靜接受無法改變的，有勇氣去改變能改變的。
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做對的事，遠(yuǎn)比做對事重要。
能掌控自己的人最強(qiáng)大。
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