正在加載...
專業(yè)的心理服務(wù)
平臺(tái)承諾 免費(fèi)退改
作者：沈洪偉 2020-03-14 2377次閱讀 4個(gè)贊
?
睡得不好會(huì)讓我們感到情緒低落，煩躁甚至壓抑，因此，睡眠質(zhì)量關(guān)系到我們的身體與心理雙重健康。失眠等睡眠問題的出現(xiàn)是許多精神疾病的標(biāo)志，包括緊張，抑郁，精神分裂，雙相情感障礙，注意力缺乏綜合征等等。
?
睡眠質(zhì)量與精神疾病之間的關(guān)系是雙向的：有失眠問題的成年人有大半有心理健康問題，絕大部分患有抑郁癥的人群具有睡眠問題。
?
睡眠問題還會(huì)影響針對心理疾病的治療康復(fù)速率?；家钟舭Y的人群如果同時(shí)具有睡眠問題，那么他們對于心理治療的反應(yīng)就會(huì)相對較慢，而且具有更高的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
?
負(fù)面情緒的處理
?
目前并不清楚為什么失眠會(huì)使得人們更加容易引發(fā)精神異常。然而，研究結(jié)果表明失眠情況的出現(xiàn)將會(huì)影響我們處理負(fù)面情緒的能力。
?
在一項(xiàng)研究中，缺乏睡眠的人們對于不舒服的圖片會(huì)產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的反應(yīng)；在另外一項(xiàng)研究中，對于失眠人群的腦部掃面結(jié)果揭示：當(dāng)他們試圖使用一些技巧降低對圖片的負(fù)面反應(yīng)時(shí)，大腦的情緒處理區(qū)域活躍程度明顯增高。這意味著失眠情況的出現(xiàn)使得人們很難對負(fù)面的情緒進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚?。這將進(jìn)一步惡化他們的睡眠質(zhì)量以及更加容易陷入情緒低落的氛圍。
?
如何治療失眠與心理問題
?
針對心理問題的治療或多或少會(huì)提高睡眠質(zhì)量，尤其是針對慢性心理疾病的治療。
?
然而，如果沒有直接的治療方案，失眠問題還會(huì)持續(xù)下去。在一項(xiàng)研究試驗(yàn)中，51%的抑郁癥人群在接受心理治療后得到了康復(fù)，但仍舊受到失眠的困擾。
?
如今，研究的重點(diǎn)在于是否針對失眠問題的治療方案會(huì)同時(shí)有助于心理狀態(tài)的改善，比如緊張與抑郁等。
?
有一些證據(jù)表明針對失眠問題的藥物與心理治療能夠有效提高心理健康水平。那么，通過針對失眠的治療能否起到預(yù)防心理疾病的效果呢？
?
最近一項(xiàng)來自澳大利亞的、囊括了1149名參與者的研究實(shí)驗(yàn)表明：的確如此。接受失眠干預(yù)治療方案的人群患有抑郁癥的病例要明顯低于對照組人群。
?
如果你有睡眠問題，一定要跟醫(yī)生講清楚，他們或許會(huì)推薦你去看睡眠或心理學(xué)的專家。這些專家能夠通過分析你的失眠問題與精神健康狀態(tài)之間的關(guān)系，設(shè)計(jì)合適的療法，從而有助于你得到更有針對性的治療。
另因創(chuàng)作需要，個(gè)別圖片引用自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，版權(quán)個(gè)人或單位不想本網(wǎng)發(fā)布，可聯(lián)系作者或本站，我們將立即將其撤除
掃碼關(guān)注壹點(diǎn)靈官方微信公眾號
新注冊用戶回復(fù)【優(yōu)惠卷】可獲得50元傾訴優(yōu)惠卷1張
另外還有精華版測評資料、治愈群等福利可以領(lǐng)取
評論(0)
期待你的評價(jià)哦～
