? 曾經(jīng)有一個(gè)最流行的提問(wèn)叫做“你幸福嗎？”由此還衍生出了各種各樣的段子，但是到底什么是幸福？吃上山珍海味是幸福？開著寶馬奔馳是幸福？再或者幸福就是一家人平平安安，健健康康……總之，一千個(gè)人，就有一千個(gè)哈姆雷特，每一個(gè)人對(duì)于幸福的詮釋都是不一樣的，有人看來(lái)，真正的幸福是：接納自己。

? 自我接納，這個(gè)詞在今天早已不陌生。很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)它，有人正在為了踐行它而經(jīng)歷內(nèi)心的波折，有人正困惑于“自我接納是不是放任自己”，還有人在苦苦尋找自我接納的方法——對(duì)探索自我有追求的人們常常問(wèn)的問(wèn)題是：我知道要自我接納，可是要如何才能做到自我接納呢？有什么方法嗎？?

? 接納自己，就是要接納你自身的優(yōu)缺點(diǎn)，并且愿意為之努力改變。畢竟這個(gè)世界上沒(méi)有完美的人，每個(gè)人身上或多或少都會(huì)有一些缺陷，面對(duì)自己，我們不應(yīng)該選擇躲避，而是應(yīng)該勇敢面對(duì)。

? 記得在做社工的時(shí)候遇到這樣一個(gè)患有內(nèi)耳失衡小女孩，也就是說(shuō)她的聽(tīng)力和平衡能力都比較差，容易受到小朋友的歧視。所以開設(shè)個(gè)案時(shí)，我們也比較猶豫，如果開設(shè)那就以為這表明她和其他同學(xué)不同，這會(huì)不會(huì)讓她感到被獨(dú)立的感覺(jué)，可是當(dāng)我們真正接觸到她時(shí)發(fā)現(xiàn)這種擔(dān)心是多余的，因?yàn)樗靼鬃约河行┎煌?，并且愿意去改變?/span>

我很佩服這個(gè)小女孩，因?yàn)樗龅搅嗽S多成年人都無(wú)法泰然面對(duì)的事——那就是接納自己。

? 有人曾這么分析說(shuō):自卑的人接納自己是有條件的，而自信的人接納自己則是無(wú)條件的。

? 真正的自信與一個(gè)人擁有的東西沒(méi)有直接關(guān)系。一位月收入一千元的人完全有可能比月收入一萬(wàn)元的人生活得更自信，關(guān)鍵是各自對(duì)自我接納的程度不同。所以，生活中有一部分人，總能在既有的條件下享受自己的生活。如果你總是告訴自己，倘若我擁有了什么，就一定會(huì)更自信，那么，你真的需要停下來(lái)回顧一下成長(zhǎng)的足跡，在過(guò)去的歲月里你是否有過(guò)曾經(jīng)的渴望，而當(dāng)你真正擁有時(shí)，你的整個(gè)生活是否真的發(fā)生了如期的變化。我們總是寄希望于外界的變化來(lái)改變自己的內(nèi)心，那只會(huì)讓我們失望，不妨放下這種執(zhí)著，從現(xiàn)在開始嘗試無(wú)條件地接納自己，從內(nèi)心開始改變，因?yàn)橹挥羞@樣才是活出真“我”的終極出路。無(wú)論何時(shí)，我們都要記住：每個(gè)人都有資格失敗，許多情況下，失敗讓我們真正獲得成長(zhǎng)。

接納自我——也重建與自己的關(guān)系的一個(gè)過(guò)程

? 嬰兒從一出生開始就處在與周圍重要他人的交互作用中，并從成人的眼中來(lái)解釋世界，獲得熟悉的應(yīng)對(duì)自己和世界的方式。如果父母或其他重要他人對(duì)孩子給予更多的是賞識(shí)、信任和尊重，孩子從父母的眼中就會(huì)感受到自己是完全地被接納的、被愛(ài)的、安全的，他的行為通常表現(xiàn)為勇于嘗試、喜歡挑戰(zhàn)、精神獨(dú)立、對(duì)人對(duì)事主動(dòng)寬容、形成自由開放的個(gè)性，個(gè)人潛能通常能得到較好的發(fā)揮。如果父母對(duì)孩子更多的是批評(píng)、懷疑、限制，孩子從父母的眼中感受到自己是不被接納的、不被愛(ài)的、被排斥的，他就容易形成自卑、多疑的心理，因?yàn)槿鄙侔踩校栽谛袨樯媳憩F(xiàn)為偏好確定性、害怕失敗、容易依賴他人、喜歡抱怨和敏感等，個(gè)性保守限制，萬(wàn)事求安全，不敢挑戰(zhàn)，個(gè)人潛能很難有機(jī)會(huì)得到開發(fā)。從以上分析可以看出，幼年時(shí)父母與我們的關(guān)系，是成人后我們與自己關(guān)系的雛形。而我們要接納自我，關(guān)鍵是重建與自己的關(guān)系。幼年時(shí)，我們?nèi)跣?，認(rèn)知能力有限，也沒(méi)有力量；但如今，我們已長(zhǎng)大成人，有能力去重建與自己的關(guān)系。

這種情況的具體方法是，當(dāng)你自我責(zé)難時(shí),要記得做自己的朋友，減少打倒自己的話語(yǔ)，增加支持自己的話語(yǔ)。

日常生活中我們可能有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)好朋友因?yàn)橐淮蚊嬖囀』蚋?jìng)選失敗而向我們傾訴時(shí)，我們通常會(huì)想盡辦法來(lái)安慰他，理解他糟糕的情緒，告訴他一次失敗并不能說(shuō)明他的能力不行，引導(dǎo)他看到事情積極的一面，一起分析失敗的原因，思考解決的辦法等。我們很寬容，也很善解人意。在我們的傾聽(tīng)、安慰和勸導(dǎo)下，我們的朋友心情平靜下來(lái)，甚至可能知道接下來(lái)該怎樣去面對(duì)這件事情了。然而，當(dāng)類似的事情降臨到我們自己身上的時(shí)候，我們可能講給自己的多是責(zé)難的話，猶如指向敵人的利劍，刀刀見(jiàn)血，把自己批得體無(wú)完膚，一無(wú)是處。遭遇挫折后的心理怎么經(jīng)得起如此殘酷的自我攻擊？長(zhǎng)期下去，情緒低落、壓力重重甚至失眠等自然會(huì)接踵而至。因此，學(xué)會(huì)接納自己，一定要學(xué)會(huì)和自己做朋友。想一想，我們對(duì)待自己如同敵人，需要多么強(qiáng)大的自我才可能經(jīng)得住長(zhǎng)期的攻擊，我們又怎么可能讓長(zhǎng)期經(jīng)受這些攻擊和壓力的自我去全身心地投人生活、幫助我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想呢？

接納自己，找到自我，重建自信，不一定要在重大的事情上尋找，確認(rèn)自己的方式主要是由日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴建立起來(lái)的。

我們經(jīng)常說(shuō)，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，可是，如果你根本就看不見(jiàn)現(xiàn)實(shí)，又如何面對(duì)？我們發(fā)熱了，咳嗽了，我們知道這是感冒。我們拉肚子了，知道這是食品的問(wèn)題。然而，我們的心理出了問(wèn)題，卻不知問(wèn)題何在。小時(shí)候，可能是大人教會(huì)你怎樣對(duì)待自己，長(zhǎng)大后，卻是你教會(huì)別人怎樣對(duì)待你。作為一個(gè)成年人，如果你希望別人接納和尊重你，你首先要學(xué)會(huì)接納和尊重自己。

我們每個(gè)人都是舞臺(tái)上的主角，同時(shí)也影響著舞臺(tái)上的其他人，改變和成長(zhǎng)的力量永遠(yuǎn)在自己身上。

哪怕我們已經(jīng)人到中年,但我們依舊可以去學(xué)習(xí)成長(zhǎng),愿我們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上,好好地去體會(huì)接納一詞, 接納自己，做一個(gè)幸福的人.

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