壹點(diǎn)靈fuzhou心理咨詢專家 ?曹懷寧

　　一、什么樣的人需要心理咨詢?

　　只要是覺得不快樂，生活中有問題不知該如何解決的人，原則上都是可以做心理咨詢的。心理咨詢針對(duì)的并不單純是心理問題或者疾病(雖然很多人的痛苦和困擾確實(shí)是由此產(chǎn)生的)，從更廣泛的意義來說，它針對(duì)的是人們的錯(cuò)誤思維。我們每個(gè)人或多或少都有一些錯(cuò)誤的想法，比如夸大其辭(我這次考試考得不好，我簡(jiǎn)直就是個(gè)白癡)，以偏蓋全(我不會(huì)念書，我就是個(gè)什么都不會(huì)的笨蛋)，非黑即白(如果一個(gè)人愛我，那就能包容我的一切，不然就是不愛我)等等，這些錯(cuò)誤的想法會(huì)讓我們應(yīng)對(duì)生活的過程中出現(xiàn)或大或小的問題。心理咨詢能幫助人們意識(shí)到自己的問題，并提供行之有效的步驟和方法幫助人們改變自己。

　　二、心理問題產(chǎn)生的原因和相應(yīng)的解決方法

　　每個(gè)人都會(huì)遇到心理問題，根據(jù)這些問題的產(chǎn)生原因及嚴(yán)重程度，可以將它們分為短期心理問題和長(zhǎng)期心理問題兩類。

　　短期心理問題是由生活中某些特殊或較大的變故引發(fā)的，比如戀愛矛盾，兩難選擇等。求助者只是暫時(shí)陷入了矛盾和迷惘之中，一時(shí)想不清楚自己真正想要的是什么，該以怎樣的標(biāo)準(zhǔn)和價(jià)值觀進(jìn)行取舍，其錯(cuò)誤思維并不根深蒂固，解決起來也比較容易。咨詢師只要通過理解和共情給求助者以力量，將道理闡釋清楚，并提供一些行之有效的建議，求助者可自行主動(dòng)實(shí)施，那么問題就可以得到解決。這樣的心理咨詢基本在1-3次之內(nèi)就可以完成。

　　長(zhǎng)期心理問題是由其從小到大的生活經(jīng)歷與家庭環(huán)境造就的，求助者可能從小沒有得到父母足夠的關(guān)懷和愛護(hù)，被父母以嚴(yán)厲、冷漠、長(zhǎng)期缺乏有效內(nèi)心溝通的方式進(jìn)行教育，或者父母一直關(guān)系不和，家庭經(jīng)常吵架、打架甚至已經(jīng)離婚破裂，父母反目成仇……這些情況都會(huì)使得求助者對(duì)感情、家庭、人際關(guān)系、自我價(jià)值等形成比較悲觀甚至偏激的觀點(diǎn)，并根深蒂固為人生觀和價(jià)值觀。有很多求助者從小就開始體驗(yàn)深重的悲傷與痛苦，成年之后身處紛繁復(fù)雜的社會(huì)，可能在自身的工作、家庭、朋友關(guān)系上遇到大量的問題，更容易感到迷惘、悲觀、痛苦和無所適從，而且找不到行之有效的，令自己解脫和快樂的方法。

　　這時(shí)，心理咨詢就不可能僅僅通過說理產(chǎn)生效果，冰凍三尺非一日之寒，一兩次的咨詢絕不可能撼動(dòng)一個(gè)人賴以生存多年的人生觀和價(jià)值觀。求助者若想要真正有所突破和改變，從過去不當(dāng)?shù)纳钅Ｊ街凶叱鰜?，就必須接受長(zhǎng)期的心理咨詢，在心理咨詢師的關(guān)懷、幫助和指引下，努力配合進(jìn)行深入的思考和自省，并勇敢質(zhì)疑、嘗試改變過去錯(cuò)誤的想法及行事準(zhǔn)則，這樣才有可能慢慢改變對(duì)于生活中人和事的錯(cuò)誤觀念，建立起新的，適應(yīng)良好的人生觀和價(jià)值觀。長(zhǎng)期咨詢的長(zhǎng)度要視求助者本身問題嚴(yán)重性、個(gè)人的性格、悟性及對(duì)改變生活的態(tài)度而定，從幾個(gè)月到幾年不等。

　　三、心理咨詢?nèi)绾伟l(fā)揮作用?

　　心理咨詢是一項(xiàng)必須由咨詢師和求助者共同努力才能圓滿完成的工作。短期的咨詢是糾正錯(cuò)誤思維，而長(zhǎng)期的咨詢則是人格的重塑和三觀的再造。

　　以童年缺乏關(guān)愛和認(rèn)可，導(dǎo)致日后特別在意他人意見，完全以他人評(píng)價(jià)來界定自身價(jià)值的情況為例，咨詢師挖掘出求助者的深層次問題后，需要進(jìn)行以下幾個(gè)步驟：

　　1.理解和共情，接納與包容，設(shè)身處地地理解求助者的心態(tài)和情緒，并準(zhǔn)確把握他現(xiàn)在的狀態(tài)，令求助者感到溫暖、安全、被接納，漸漸開始對(duì)咨詢師產(chǎn)生信任。

　　2.幫助其逐漸明白過往經(jīng)歷對(duì)個(gè)人的影響，并對(duì)成長(zhǎng)環(huán)境和父母的行為有客觀正確的評(píng)價(jià)與認(rèn)識(shí)。

　　3. 教會(huì)其自省并質(zhì)疑那些根深蒂固的想法，引導(dǎo)其正確認(rèn)識(shí)并評(píng)價(jià)自身，從理智上開始自我肯定與認(rèn)同。自省和質(zhì)疑非常重要，須貫穿整個(gè)心理咨詢的過程，甚至人的一生。

　　4.在咨詢溝通的過程中，推薦其看一些書，給其一些行事建議，慢慢使其對(duì)生活和他人有更客觀、更深的理解和認(rèn)識(shí)，并在漸漸適應(yīng)良好的生活中建立起自尊與自信，并逐步從理智層面內(nèi)化成進(jìn)感覺層面，即不再“只是在道理上懂得，卻怎么也做不到”。在這一過程中，會(huì)有與舊習(xí)慣巨大阻力的抗?fàn)幒屠?，?huì)經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)甚至倒退，必須要耐心，堅(jiān)持。

　　5.在新建立起的價(jià)值觀體系基礎(chǔ)上對(duì)生活和人性進(jìn)行深入探討，進(jìn)一步豐富并充實(shí)新的價(jià)值觀體系，共同尋找到真正適合求助者的生活模式，并幫助其慢慢實(shí)踐、固化。

　　可以說，長(zhǎng)期的心理咨詢是幫助一個(gè)人找到真正自我和價(jià)值的過程，在這其中，咨詢師的個(gè)人能力與素質(zhì)固然重要，但求助者的自身努力更是起關(guān)鍵的決定性作用。大部分的人止步于第3階段，他們無法忍受對(duì)過去自己的質(zhì)疑和否定，怯于面對(duì)未知的新的生活方式，不愿對(duì)抗舊習(xí)慣的阻力。要做到這一切確實(shí)很痛苦，其程度甚至超過原先生活帶給他們的痛苦，但它們只是暫時(shí)的，只要克服它們，走過這一關(guān)，就會(huì)是一片新天地。留在舊的天地中，只能一直在痛苦中打轉(zhuǎn)，直到最后崩潰，或者麻木。因此，痛苦是有價(jià)值的財(cái)富，還是單純的折磨，關(guān)鍵看人對(duì)待生活的態(tài)度和選擇。

　　四、對(duì)心理咨詢師的選擇和評(píng)價(jià)

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，1986年時(shí)世界上的心理療法就已經(jīng)超過400種了，時(shí)至今日，這一數(shù)字肯定又有了大幅度的提升。因此，求助者可能在尋找咨詢師時(shí)被五花八門的療法、理念弄得一頭霧水。

　　因此，在選擇咨詢師時(shí)，如果有條件，求助者可以先設(shè)法多了解一點(diǎn)咨詢師的情況：他稟持的療法和理念，他對(duì)于心理咨詢的看法和理解，他擅長(zhǎng)治療的心理問題等?？梢酝ㄟ^咨詢師的微博，公眾號(hào)，發(fā)表的文章等渠道收集到這類信息。若求助者贊同并接受該咨詢師的理念，那么就可以考慮向他進(jìn)行心理咨詢。

　　在心理咨詢的過程中，求助者要密切體察自己的感受：該咨詢師是否有認(rèn)真傾聽我的訴說并做到適時(shí)、準(zhǔn)確的共情?他對(duì)于我的痛苦和當(dāng)前的狀態(tài)是否有深刻的理解和認(rèn)識(shí)?我是否感受到被接納，被包容?他所給出的分析我是否能聽懂、理解并認(rèn)同?他給出的建議是否切合實(shí)際?我是否覺得有幫助并希望繼續(xù)進(jìn)行更深入的溝通和交流，以獲得更多幫助?

　　若求助者在一次或幾次咨詢過后，對(duì)于上述幾個(gè)問題基本持否定的答案，那么基本可以判定，這樣的心理咨詢不算是成功的。此時(shí)，不要單純地將錯(cuò)誤歸咎于心理咨詢師或他所稟持的療法或理念。其實(shí)，只要是經(jīng)過檢驗(yàn)的具有信度和效度的療法，并沒有絕對(duì)的好、壞之分，心理咨詢能否有效果與三方面因素有關(guān)：咨詢師本身的素質(zhì)和能力，咨詢師(及其所稟持的療法和理念)與求助者的匹配度，求助者自身的努力程度。若咨詢師與求助者的匹配度不好(如冷靜理智、邏輯性極強(qiáng)的咨詢師碰上完全感性、毫無邏輯的求助者)，或求助者自身的動(dòng)機(jī)和對(duì)心理咨詢的理解有誤(如求助者來咨詢只是希望聽到支持自己觀點(diǎn)的言論，或認(rèn)為既然來咨詢，那么自己的改變就應(yīng)該由咨詢師全權(quán)負(fù)責(zé)，自己不用做什么努力，出了門就必須感覺好多了才算有效)，這樣的心理咨詢同樣無法成功。

　　綜上，在做心理咨詢前，求助者應(yīng)先端正自己的求助動(dòng)機(jī)，對(duì)心理咨詢抱有合理的期望，并盡量多了解咨詢師的情況，選擇適合自己的咨詢師。在咨詢過后，盡量從客觀的角度出發(fā)，對(duì)咨詢師、自身和咨詢本身進(jìn)行中肯的評(píng)價(jià)，并和咨詢師進(jìn)行坦誠的溝通，這樣才有助于咨詢關(guān)系的發(fā)展，提高咨詢的有效性。

另因創(chuàng)作需要，個(gè)別圖片引用自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，版權(quán)個(gè)人或單位不想本網(wǎng)發(fā)布，可聯(lián)系作者或本站，我們將立即將其撤除

掃碼關(guān)注壹點(diǎn)靈官方微信公眾號(hào)

新注冊(cè)用戶回復(fù)【優(yōu)惠卷】可獲得50元傾訴優(yōu)惠卷1張

另外還有精華版測(cè)評(píng)資料、治愈群等福利可以領(lǐng)取