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今天和老師聊到了三角形模型:認(rèn)知,情緒,行為,三者互為影響。我發(fā)現(xiàn)我每次陷入情緒的時候,行為會有非常反常的一面,之后我就會被腦海里各種各樣的聲音淹沒,三者循環(huán),把我困住。今天跟老師溝通過之后,我可以去把我的應(yīng)激源進(jìn)行拆分,在那個場景里,我知道了如何去通過行為來調(diào)節(jié)情緒。在潛移默化中,我的覺察的確變強了,我需要老師陪我走出我的固有模式,在我被吞噬之前,及時拉我一把,然后繼續(xù)前行。
咨詢主題:社交焦慮
每次和老師聊都被老師感動的稀里嘩啦。這幾年來,我就像被藤壺寄生的海龜,越游越慢,能量也越來越枯竭, 海龜看不見背上的藤壺,就像我看不見心里的藤壺,幸運的事,海龜有海員幫忙清理。而我有老師幫我找到這一顆顆藤壺,并拔掉他們。最近,我開始有了一些改變,之前連沖一碗藕粉的勇氣都沒有,因為我怕失敗,怕浪費時間。幾次咨詢下來,我發(fā)現(xiàn),我有了一絲絲沖動,想試試的沖動,做不好也沒關(guān)系,浪費時間也沒關(guān)系,就只是試一試,結(jié)局并不理想,我沖出了一碗藕粉疙瘩湯……但我并沒有像想象中那樣自責(zé),至少它是一碗粘稠的疙瘩湯,是我最接近成功的一次藕粉,而且……這真是結(jié)局嗎?也許是我人生某段經(jīng)歷的開端。10%的成功也是成功,好多個10%,就是100%,況且,我也不執(zhí)著于100%,因為老師跟童年拿了99分的我說:支撐人生的不是那1分…… 最后,真的很謝謝老師跟我說:"沒事,還有我呢"。以前都是我跟別人說,當(dāng)老師跟我說的時候,沒想到"殺傷力"這么大。這是一句能把我包圍在安全感的一句話。就好像,在大霧之中一個孤獨的小孩,突然遇上一只溫柔的大手"跟我走吧,我們一起走出迷霧……"
經(jīng)過三次的咨詢,我感覺我身上發(fā)生了很多改變。 咨詢以前我只知道自己處在一個混沌的狀態(tài),焦慮,壓抑,自己像一個無助的孩子站在原地。這幾次跟老師聊完,對于這些感受我有了更清晰的認(rèn)知,也可以在狀態(tài)不對時及時察覺,我能感知到我什么時候在退行,什么時候出現(xiàn)了解離,什么時候是我的情緒在通過我的身體發(fā)出信號。 老師也幫我找到了一些特定場景出現(xiàn)情緒的原因,比如說,我?guī)状螤顟B(tài)最差的時候,都是出現(xiàn)在不被環(huán)境認(rèn)可的階段。老師說的一句話另我印象深刻“我又不是人民幣,為什么要讓每個人都喜歡我”……,老師教會我,在我的生活中要識別自己和他人的邊界,老師說“這個世界上只有三件事:老天的事、他人的事和自己的事”,別人對我們什么態(tài)度是他人的事,不是自己的事,面對他人惡劣的態(tài)度,不代表是自己做錯了什么,這是他的事,沒有必要去苛責(zé)自己。 幾次咨詢下來,我感覺我慢慢的在變輕松,我也被老師的生命力所感染,我也希望能像老師學(xué)習(xí),從各種事情中解讀積極的一面。????
專家回復(fù):你會越來越好的,相信自己
這次來找馬老師,主要問題是原生家庭對情緒的一些波動導(dǎo)致心情不好,就是情緒很微妙,然后很糾結(jié),很焦慮,咨詢過程中馬老師一直很溫暖有力的陪伴鼓勵,讓我可以得到暢所欲言,情緒上也會得到一些安慰與舒展,咨詢完以后整個人的心情也得到了舒暢情緒,也得到了改善,馬老師是一個特別靠譜的老師,有機(jī)會還來找她[閃亮][閃亮][閃亮]
咨詢主題:恐懼心理
很好
老師通過舉例子的方式,來詳細(xì)講解觀點,讓我更深刻的理解
很有耐心
咨詢主題:親子沖突
挺好的
咨詢主題:親密關(guān)系不安全感
好
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諾**
2024-11-27今天和老師聊到了三角形模型:認(rèn)知,情緒,行為,三者互為影響。我發(fā)現(xiàn)我每次陷入情緒的時候,行為會有非常反常的一面,之后我就會被腦海里各種各樣的聲音淹沒,三者循環(huán),把我困住。今天跟老師溝通過之后,我可以去把我的應(yīng)激源進(jìn)行拆分,在那個場景里,我知道了如何去通過行為來調(diào)節(jié)情緒。在潛移默化中,我的覺察的確變強了,我需要老師陪我走出我的固有模式,在我被吞噬之前,及時拉我一把,然后繼續(xù)前行。
咨詢主題:社交焦慮
諾**
2024-11-18每次和老師聊都被老師感動的稀里嘩啦。這幾年來,我就像被藤壺寄生的海龜,越游越慢,能量也越來越枯竭, 海龜看不見背上的藤壺,就像我看不見心里的藤壺,幸運的事,海龜有海員幫忙清理。而我有老師幫我找到這一顆顆藤壺,并拔掉他們。最近,我開始有了一些改變,之前連沖一碗藕粉的勇氣都沒有,因為我怕失敗,怕浪費時間。幾次咨詢下來,我發(fā)現(xiàn),我有了一絲絲沖動,想試試的沖動,做不好也沒關(guān)系,浪費時間也沒關(guān)系,就只是試一試,結(jié)局并不理想,我沖出了一碗藕粉疙瘩湯……但我并沒有像想象中那樣自責(zé),至少它是一碗粘稠的疙瘩湯,是我最接近成功的一次藕粉,而且……這真是結(jié)局嗎?也許是我人生某段經(jīng)歷的開端。10%的成功也是成功,好多個10%,就是100%,況且,我也不執(zhí)著于100%,因為老師跟童年拿了99分的我說:支撐人生的不是那1分…… 最后,真的很謝謝老師跟我說:"沒事,還有我呢"。以前都是我跟別人說,當(dāng)老師跟我說的時候,沒想到"殺傷力"這么大。這是一句能把我包圍在安全感的一句話。就好像,在大霧之中一個孤獨的小孩,突然遇上一只溫柔的大手"跟我走吧,我們一起走出迷霧……"
咨詢主題:社交焦慮
諾**
2024-11-12經(jīng)過三次的咨詢,我感覺我身上發(fā)生了很多改變。 咨詢以前我只知道自己處在一個混沌的狀態(tài),焦慮,壓抑,自己像一個無助的孩子站在原地。這幾次跟老師聊完,對于這些感受我有了更清晰的認(rèn)知,也可以在狀態(tài)不對時及時察覺,我能感知到我什么時候在退行,什么時候出現(xiàn)了解離,什么時候是我的情緒在通過我的身體發(fā)出信號。 老師也幫我找到了一些特定場景出現(xiàn)情緒的原因,比如說,我?guī)状螤顟B(tài)最差的時候,都是出現(xiàn)在不被環(huán)境認(rèn)可的階段。老師說的一句話另我印象深刻“我又不是人民幣,為什么要讓每個人都喜歡我”……,老師教會我,在我的生活中要識別自己和他人的邊界,老師說“這個世界上只有三件事:老天的事、他人的事和自己的事”,別人對我們什么態(tài)度是他人的事,不是自己的事,面對他人惡劣的態(tài)度,不代表是自己做錯了什么,這是他的事,沒有必要去苛責(zé)自己。 幾次咨詢下來,我感覺我慢慢的在變輕松,我也被老師的生命力所感染,我也希望能像老師學(xué)習(xí),從各種事情中解讀積極的一面。????
咨詢主題:社交焦慮
專家回復(fù):你會越來越好的,相信自己
y**
2024-11-03這次來找馬老師,主要問題是原生家庭對情緒的一些波動導(dǎo)致心情不好,就是情緒很微妙,然后很糾結(jié),很焦慮,咨詢過程中馬老師一直很溫暖有力的陪伴鼓勵,讓我可以得到暢所欲言,情緒上也會得到一些安慰與舒展,咨詢完以后整個人的心情也得到了舒暢情緒,也得到了改善,馬老師是一個特別靠譜的老師,有機(jī)會還來找她[閃亮][閃亮][閃亮]
咨詢主題:恐懼心理
匿名用戶
2024-12-08很好
咨詢主題:社交焦慮
匿名用戶
2024-12-08老師通過舉例子的方式,來詳細(xì)講解觀點,讓我更深刻的理解
咨詢主題:社交焦慮
面**
2024-12-04很有耐心
咨詢主題:親子沖突
下**
2024-11-29挺好的
咨詢主題:親密關(guān)系不安全感
樂**
2024-11-29好
咨詢主題:恐懼心理
樂**
2024-11-17太好了
咨詢主題:親密關(guān)系不安全感