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心理咨詢

如何忘掉過去痛苦的記憶？

等等等2024  
于倩的回答
于倩心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務(wù)者于倩。

關(guān)于那些執(zhí)意想要忘記的事情，越是想要忘記，就越念念不忘。這就像是事物的兩極。也許在現(xiàn)實世界里，事物有兩極之分。但在潛意識里，事物的正負兩極，往往意味著同一回事。就像愛與恨，也許在現(xiàn)實層面，它們是兩個極端。但在潛意識里，愛往往就是恨，恨往往也意味著深切愛。

所以，你越是在意識層面在不斷想辦法去忘記，實際上反而是不斷加深著那記憶在你心中的印記。同時也許說明了，那些深刻痛苦的記憶，從潛意識層面，你并不想要去忘記，反而想要更加深刻的印在心底。

一個好的建議，就是也許可以先放棄要如何才能忘記這段記憶的努力。就嘗試著，帶著這些記憶，做你當下需要做的每一件事。也許這些記憶會在你做每一件事的當下，擾動著你。當它們出現(xiàn)的時候，你只需要看見它們，并且在心里告訴自己，我看到你們了，這些痛苦的記憶。然后繼續(xù)做你當下需要做的事情。
你不需要奮力的驅(qū)趕或者壓制這些涌動的記憶。看見它們，隨它們來，隨它們走。而你需要的，只是繼續(xù)去做你該做的事情。
長此以往，也許終有一天，你會發(fā)現(xiàn)，念念不忘的另一面，并不是永久的遺忘，永不相見。而是，它們一直都在，只是它們來或者不來，你都不再會為之擾動了。