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心理咨詢

我的煩惱點

1.別人心態(tài)太好，過的開心，我煩
2.我開心時，心態(tài)好的那個人開心我就煩
3.別人努力我不努力時，我煩
我的煩點太low了，根本不是立足于生活的，我也是夠了。所以我根本開心不起來，幸福不起來

立德立言的瓊谷  
于倩的回答
于倩心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務(wù)者于倩。
可以感覺到，煩，似乎充斥著你的生活。你列舉了各種情境下的煩，那么這些 煩的背后，到底是一種什么樣的情緒呢？這些情緒背后又有什么樣的想法呢？
可以嘗試著回想和覺察一下，當你看到別人心態(tài)很好，當你看到別人很努力，而自己卻不盡如意的時候，那一刻你是一種什么樣的情緒呢？你口中的這種煩，就像一個大的負面情緒包，我們需要打開這個包裹，看看里面到底有什么？
比如，這幾年也許會有些沮喪，有對自己的失望？也許會有無助，無能為力的迷茫。也許還還有一些不平和憤懣？去體會自己的情緒，并給情緒命名，是你需要做的第一步。
所有情緒的源起，都來自于未被滿足的需求和愿望。找到情緒以后，問問自己，情緒背后，你自己的期待是什么呢？也許你希望自己能夠成為一個內(nèi)心堅韌，強大的人？也許你希望能夠成為一個積極樂觀，有行動力的人？也許你一直期待著自己能夠成為一個更好的自己？也許，還有很多也許。 而所有的情緒，都源自于這些美好的期待，在面對現(xiàn)實面時脆弱和無力。
如果你能找到那些心底的期待，那么也許可以靜下心來，問問自己，為了這些美好的期待，我能做些什么呢？不妨為自己指定一些很小很具體的目標，目標越小越具體，就越好。關(guān)鍵在于，你要行動起來。
同時，需要記得，這些期待，這些目標，僅僅與你，以及你想成為的那個你有關(guān)。它們和任何人都毫無關(guān)系。當你學(xué)會把自己的期待和愿望與他人剝離，專注于自己的生活，專注于自己想要做的事，也許會少一些情緒上的擾動。
以上，是我的建議。希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?