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心理咨詢

總是很渴望甜食 但是身體又不適合吃該怎么...

27歲 身體沒有大的問題 但是有小毛病，醫(yī)生建議不要吃甜食，但是有時(shí)候會(huì)想得不得了，就會(huì)點(diǎn)外賣買糖吃買奶茶喝。怎么辦呢

摘星閣流云  
張珍的回答
張珍心理咨詢師

很理解您的心情，想控制自己對(duì)甜食的渴望，以下是一些方法來幫助你控制對(duì)甜食的渴望：

1. 替代品：嘗試尋找一些健康的替代品來滿足你的甜食渴望。例如，選擇水果作為甜食的替代品。水果既美味又富含天然的糖分，可以滿足你的味蕾。

2. 逐漸減少：如果你發(fā)現(xiàn)自己難以完全戒掉甜食，你可以逐漸減少攝入量。逐步減少糖分的攝入，比如減少糖的用量或者逐漸轉(zhuǎn)向低糖或無糖的食品。

3. 控制誘惑：盡量減少接觸甜食的機(jī)會(huì)，如盡量不要購(gòu)買或接觸糖果、蛋糕等高糖食品。保持冰箱或柜子里只有健康的食物，這樣會(huì)減少你向甜食的誘惑。

最重要的是要保持耐心和堅(jiān)定的決心，改變飲食習(xí)慣是一個(gè)漸進(jìn)的過程。如果你發(fā)現(xiàn)難以自控，你可以考慮咨詢營(yíng)養(yǎng)師或其他專業(yè)人士的建議，他們可以為你制定適合你個(gè)人情況的飲食計(jì)劃和習(xí)慣。