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為什么要起沖突的時候會心跳加速，怎么對抗...

為什么要起沖突的時候會心跳加速，這導致我很害怕起沖突，感到有壓力，所以總是討好別人，希望和別人和和氣氣的。但有的時候需要保護自己的利益，就會感到很有壓力。怎么對抗這種情緒？

每次拒絕別人，就會做好對方生氣的準備，如果對方語言有攻擊性，就會激動，精神緊繃，心跳加速。但其實我懶得計較，平靜的時候就想別人怎么想與我無關，他愛說什么說什么，但是進入到情境很難做到。

千家萬戶的錦贊  
南京愛的回答
南京愛心理咨詢師

起沖突的時候心跳加速，這是身體自然的應激反應，它在提醒你：注意，現(xiàn)在有情況發(fā)生。
這種情況讓我們害怕、緊張，有時候確實會影響我們的判斷和行為。
不過，害怕沖突并不代表我們懦弱或者沒有能力，只是我們更傾向于和平、和諧的環(huán)境。

但是，就像你說的，有時候我們需要保護自己的利益，這時候就需要學會對抗這種害怕沖突的情緒。其實，對抗情緒并不是要消滅它，而是要學會和它和平相處，讓它成為我們的助力而不是阻力。

下次當你感到心跳加速、害怕起沖突的時候，可以試著深呼吸幾下，讓自己冷靜下來。然后告訴自己：我可以處理好這個情況，我有能力保護自己的利益。同時，也可以想象一下自己在沖突中成功保護自己的場景，給自己一些積極的暗示。

關于拒絕別人后擔心對方生氣的問題，其實這也是很正常的。
我們都希望和別人保持良好的關系，所以拒絕別人后自然會擔心對方的反應。
但是，你要知道，拒絕別人并不意味著你要為對方的情緒負責。
如果對方因為被拒絕而生氣或者攻擊你，那是他們的問題，而不是你的問題。
你完全可以坦然地表達自己的感受和立場，然后做好自己的事情。

當然，說起來容易做起來難。但是只要你愿意嘗試、愿意努力，相信你一定可以逐漸克服這種害怕沖突的情緒，學會更好地保護自己的利益。