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該怎么和偷偷說(shuō)我壞話的室友相處
之前和舍友相處還算正常,只是有點(diǎn)不熟悉,大家放不太開有疏離感。但是有一天舍友就在討論什么,她們注意到我看過(guò)去就沒(méi)說(shuō)了?,F(xiàn)在回想她們有一次好像還在我面前故意演戲說(shuō)什么不是也有很多人天生不知道的,從這之后她們還行在避我。后面有人在宿舍說(shuō)臭(沒(méi)指名到姓),但是吧自己覺(jué)得聞不太到,不過(guò)自己聞不到也沒(méi)什么畢竟我嗅覺(jué)不靈敏,我覺(jué)得她們奇奇怪怪的。有一段時(shí)間還用“那個(gè)那些”來(lái)代替某些意思,可能是指臭味吧。嗯那時(shí)我已經(jīng)獨(dú)來(lái)獨(dú)往了。而且是在我回宿舍才故意說(shuō),就是在說(shuō)我吧。但自己真的覺(jué)得自己沒(méi)什么問(wèn)題,也不是第一次住宿舍在,之前的舍友怎么從來(lái)沒(méi)有表現(xiàn)過(guò)這方面的想法。一時(shí)間不知道是我的問(wèn)題呢還是她們的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題蠻困擾的,現(xiàn)在感覺(jué)雖然是舍友但已經(jīng)不是了,我和她們是完全分離的兩個(gè)整體。請(qǐng)問(wèn)然后我該怎么和宿舍的人相處?
你好,我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者。
看到你說(shuō),感到室友在背后偷偷的說(shuō)你的壞話,原因是他們?cè)谀忝媲罢f(shuō)話有時(shí)候遮遮掩掩的,還避著你,還有人在宿舍說(shuō)臭,也讓你感到似乎在針對(duì)你……
這些讓你覺(jué)得她們奇奇怪怪的,你不知道該怎么和他們相處,目前的狀況是你已經(jīng)脫離她們這個(gè)集體了,這使你感到孤獨(dú),和不好的感覺(jué),不知道該怎么更好的處理和他們之間的關(guān)系,是這樣嗎?
不知道你們之間有發(fā)什么什么特別的事情嗎?你有主動(dòng)和她們交談過(guò)嗎?她們的態(tài)度是怎樣的呢?
可以理解你的心情,不被人喜歡,不被接納的感覺(jué)很不好,沒(méi)有人愿意讓自己被孤立,你其實(shí)希望可以和大家處好關(guān)系的。對(duì)嗎?
認(rèn)知行為療法認(rèn)為:情境引發(fā)認(rèn)知,錯(cuò)誤的認(rèn)知產(chǎn)生不良的情緒,不良的情緒導(dǎo)致不良的行為。
你因?yàn)榭吹剿齻冋f(shuō)話遮遮掩掩似乎回避你,導(dǎo)致你認(rèn)為她們不喜歡你,在背后說(shuō)你壞話,引發(fā)了你不好的情緒,因此難過(guò)的同時(shí)你也不想和她們接觸,主動(dòng)回避她們。
解決這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵在于,改變你的認(rèn)知。
*可以嘗試發(fā)散性思維技術(shù)來(lái)調(diào)整認(rèn)知,通過(guò)修通認(rèn)知來(lái)改變行為。以達(dá)到改善人際關(guān)系的目的。
*發(fā)散性思維技術(shù):面對(duì)某個(gè)客觀情形,當(dāng)事人不知曉具體原因,做出消極解讀時(shí),引導(dǎo)當(dāng)事人從多個(gè)角度去思考各種可能原因,看到存在的其他可能性,避免過(guò)去消極解讀。
不妨在面對(duì)大家在“說(shuō)你壞話”的情景中,思考一下:
+其他可能的不同解釋有哪些?
+支持每個(gè)解釋的證據(jù)有哪些?
+對(duì)于每個(gè)解釋相信的程度有多少呢?
最后采取行為來(lái)驗(yàn)證。
或許她們并沒(méi)有在說(shuō)你的壞話,只是你和她們之間缺乏溝通,存在著誤會(huì)呢?畢竟你之前住宿舍都沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這樣的情況,對(duì)不對(duì)?
感謝信任,希望我的回答對(duì)你有幫助。