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對(duì)老公很依賴(lài)，希望他多關(guān)心我的同時(shí)，又不...

已婚！對(duì)老公很依賴(lài)，希望他多關(guān)心我，多和我互動(dòng)。但是我又不希望自己太過(guò)依賴(lài)他，因?yàn)樗容^忙，而且相對(duì)于需要我，他似乎更需要一點(diǎn)時(shí)間玩游戲和看手機(jī)。如果我找點(diǎn)事情做做，是不是會(huì)好些？可是我又怕我們不經(jīng)?；?dòng)，感情又會(huì)變淡，我會(huì)變得越來(lái)越冷漠。求助！

四季長(zhǎng)青的栗子  
田曉雪的回答
田曉雪心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者田曉雪，很高興能在這里與你相遇。

看到您的描述我感覺(jué)到您其實(shí)想做一個(gè)能和老公保持親密但又不失獨(dú)立的女性，因?yàn)槁斆鞯哪惆l(fā)現(xiàn)老公和自己可能都需要一點(diǎn)自己的空間，這其實(shí)也是有利于你們夫妻關(guān)系的。但對(duì)此也讓你有些擔(dān)憂(yōu)，怎么做？以及如何把握這個(gè)度？這兩個(gè)問(wèn)題是您目前比較難把握的，是這樣嗎？
您有這樣的想法，其實(shí)已經(jīng)可以稱(chēng)為一個(gè)內(nèi)心比較成熟的女性了，只是面對(duì)未知誰(shuí)都會(huì)有些擔(dān)憂(yōu)，并且掌握親密關(guān)系的也是有技巧的，需要我們根據(jù)夫妻間的模式結(jié)合一些技巧等一起來(lái)學(xué)習(xí)。

根據(jù)英國(guó)精神分析師約翰·鮑爾比提出的【依戀理論】，將成人的依戀類(lèi)型分為回避型、安全型、焦慮-矛盾型；而回避型和焦慮-矛盾型都很容易給一段親密關(guān)系帶來(lái)負(fù)面影響，但也是可以改變的。所以夫妻二人不管現(xiàn)在是哪種類(lèi)型，首先你需要了解你和你伴侶的依戀類(lèi)型，然后坦誠(chéng)地交流。因?yàn)槟銈儛?ài)的方式可能不同，也可能給對(duì)方帶來(lái)了一定的誤解，但是往往你們都是以愛(ài)為出發(fā)點(diǎn)，只要彼此了解并改變行為模式，你們的愛(ài)一定會(huì)戰(zhàn)勝很多困難。

如何在親密關(guān)系中既親密又不失獨(dú)立呢？其實(shí)只要運(yùn)用3種技巧，就能擁有更好的親密關(guān)系。
1、放下心里的戒備，適時(shí)學(xué)著去依賴(lài)
婚姻不管到什么時(shí)候，其實(shí)都需要兩個(gè)人在經(jīng)營(yíng)的過(guò)程中，共建起能夠彼此分享的親密關(guān)系。如果兩個(gè)人只有表面上的客氣，內(nèi)心更多的卻只是防備，便無(wú)法敞開(kāi)心扉獲得理想的親密關(guān)系。所有的事情都是自己做，因?yàn)樗吕瞎X(jué)得自己無(wú)能；遇到問(wèn)題寧可自己難過(guò)，也不向老公尋求安慰，是因?yàn)椴幌胝宫F(xiàn)自己的軟弱。而依賴(lài)的好處，是給了我們一個(gè)可以喘氣的機(jī)會(huì)，讓我們感受到自己原來(lái)是值得被愛(ài)的。適度依賴(lài)讓我們能表達(dá)需要，讓我們能擁有支持，讓我們互相信任，不害怕分享脆弱。適度依賴(lài)也讓我們邊界清晰，保有自我，是一種放松而安全的狀態(tài)。
2、尋求對(duì)方的幫助，你也會(huì)變得更加強(qiáng)大
很多時(shí)候，維持婚姻的秘方是雙方既能安心享受彼此的庇護(hù)，也會(huì)在對(duì)方需要的時(shí)候給予支持。其實(shí)只要記住，尋求幫助是你經(jīng)歷或在做的一件事情需要幫助，這并不代表自己的軟弱和無(wú)能。比如，你在工作上不是很順利，雖然對(duì)方并不能幫你解決這個(gè)問(wèn)題，但你也可以告訴對(duì)方：我最近工作上遇到了瓶頸，很難受。我特別需要你的安慰和陪伴。
當(dāng)你向?qū)Ψ綄で罅藥椭?，他?huì)對(duì)你做出回應(yīng)。比如張開(kāi)雙臂擁抱你，告訴你：不管如何，都會(huì)支持陪伴你走下去。在你們彼此不斷表達(dá)內(nèi)心真實(shí)想法時(shí)，感情也會(huì)越來(lái)越深。無(wú)論你多么獨(dú)立，也不要把尋求幫助看作無(wú)能的表現(xiàn)，而要把它看作是跟愛(ài)人建立關(guān)系的契機(jī)，這個(gè)契機(jī)對(duì)你們都有好處。因?yàn)閷?duì)于獨(dú)立的你來(lái)說(shuō)，求助是一個(gè)挑戰(zhàn)，是一件很有難度的事情。
所以通過(guò)向?qū)Ψ角笾?，讓你有了成長(zhǎng)，也是自己逐漸成熟的標(biāo)志。對(duì)于對(duì)方來(lái)說(shuō)，因?yàn)槟愕那笾屗惺艿搅俗约旱闹匾?，并不是可有可無(wú)。
3、坦誠(chéng)的交流，讓兩個(gè)人共同承擔(dān)
在婚姻里，不要怕對(duì)方麻煩或者嫌自己多事，一定要向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己內(nèi)心的真實(shí)想法，哪怕是暴露自己的脆弱和不堪。而適度依賴(lài)的好處就是，它能打開(kāi)你們彼此的心扉，去處理感情中的隔閡，也能讓你在感情中更加認(rèn)清自己，增加你和伴侶之間的親密。其實(shí)，愛(ài)情是雙向流動(dòng)的，我愛(ài)你是因?yàn)槲倚枰?。彼此之間你來(lái)我往，關(guān)系才會(huì)更加融洽。人格獨(dú)立讓我們互相吸引，但適度依賴(lài)讓我們走向親密。

沒(méi)有人可以孤軍奮戰(zhàn)，所以不必否認(rèn)自己需要?jiǎng)e人。也沒(méi)有人離開(kāi)誰(shuí)一定不能活，所以也不必害怕依賴(lài)，讓我們暗自悲傷。那些在親密關(guān)系和人際關(guān)系中獲得幸福的，往往是會(huì)依賴(lài)的人。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。感謝你的信任，祝一切順利。