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內(nèi)心總是感覺很壓抑，大部分是負(fù)面情緒，有...
內(nèi)心總是感覺很壓抑，大部分是負(fù)面情緒，有好多話想說，但沒有說話的地方，一個人憋在心里，時間長了，也不和他人交流，害怕交流，自卑。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師吳朝陽，您說:內(nèi)心總是感覺很壓抑，大部分是負(fù)面情緒，有好多話沒地方說，時間長了害怕交流，更加自卑。從您的陳述中發(fā)現(xiàn)您經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒，又沒法傾訴，導(dǎo)致害怕社交，并且覺得自己不好。建議可以學(xué)習(xí)情緒管理，然后提升社交自信，最后提升自信心及價值感。這個成長過程是需要一個循序漸進(jìn)的過程。當(dāng)下能給你個人提升的建議是:
1.覺察負(fù)面情緒命名情緒，
2.回顧人際關(guān)系的良好經(jīng)驗(yàn)，
3.制定人際交往目標(biāo)，
4.規(guī)劃生活，找尋更多成功的機(jī)會。
5.建議和心理咨詢師溝通協(xié)助完成以上目標(biāo)。