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心理咨詢(xún)

心情影響了工作

其實(shí)工作不難可能是自己的實(shí)力不行，做事情做不好總是想說(shuō)話(huà)。然后會(huì)發(fā)發(fā)現(xiàn)自己能夠敞開(kāi)心扉聊聊的朋友只有一個(gè)，我又不能長(zhǎng)時(shí)間打擾人家，就只能體力悶著，然后就會(huì)惡心難受，更想找人說(shuō)話(huà)。然后感覺(jué)很壓抑自己什么都做不好。

好奇的酸角糕  
吳朝陽(yáng)的回答
吳朝陽(yáng)心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師吳朝陽(yáng)，您說(shuō)其實(shí)工作不難，實(shí)力也好，做事情自己不滿(mǎn)意，總想說(shuō)話(huà)注意力不集中，不能敞開(kāi)心扉傾訴，感覺(jué)很壓抑，并且出現(xiàn)了軀體不舒服癥狀。而且進(jìn)一步覺(jué)得自己不夠好。
從您的故事中很能感受您當(dāng)下的無(wú)助和沮喪以及壓抑。
能感受到您渴望有良好的人際關(guān)系及情緒宣泄的渠道，渴望工作更有效率，渴望更有價(jià)值感。
從你的當(dāng)下問(wèn)題看，認(rèn)知上:覺(jué)得自己什么也做不好，情緒上:壓抑，煩躁，社會(huì)功能上:工作不能集中注意力，效率底下，人際交往上:壓抑，生理上:惡心難受。
這些問(wèn)題中最突出的是總想找人說(shuō)話(huà)，工作中導(dǎo)致工作不滿(mǎn)意，人際交往中不好意思總找人，就憋著，然后惡心，然后自我否定。這種情況持續(xù)多久了？以前這種情況有沒(méi)有也給你的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)過(guò)什么不便呢？不停說(shuō)話(huà)是內(nèi)心憋得慌還是感覺(jué)無(wú)聊，還是想引起別人注意呢？找尋愛(ài)說(shuō)話(huà)背后的心理需求，才能提升工作效率和人際交往，以及身體的健康。
幾點(diǎn)小建議:1.工作之余寫(xiě)寫(xiě)心情日記，2.每天抬頭看看天，3.每天10-30分鐘運(yùn)動(dòng)4.每天做做美好想象冥想，5.每天專(zhuān)注力檢測(cè)練習(xí)。
更多幫助可以私聊我。

吳朝陽(yáng)心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師吳朝陽(yáng)，您說(shuō)其實(shí)工作不難，實(shí)力也好，做事情自己不滿(mǎn)意，總想說(shuō)話(huà)注意力不集中，不能敞開(kāi)心扉傾訴，感覺(jué)很壓抑，并且出現(xiàn)了軀體不舒服癥狀。