為什么考試前我老是在處于極度拖延和極度慌...

我從大一開始每次期末，乃至現(xiàn)在考研都是這樣，在時間還充裕的時候會主觀上排斥學習，即使做了計劃也沒有動力，學習效率極低；但到了臨近考試的前幾天，我會發(fā)現(xiàn)自己還有一大堆東西沒有完成而瞬間緊張焦慮，最開始我還可以沉下心來背書，但四年過后我在考前只會焦慮背不進去書了，哪怕有了很慘痛的教訓下一次還是如此，并且拖延的時間越發(fā)嚴重，在拖延期間還會開始各種幻想，在焦慮時徹底做不進去東西，我該怎么解決這個問題啊。。