【摘要】：面對肺炎確診病例數(shù)字持續(xù)上升，更讓人難過是，我們還看到了一種“情緒的瘟疫”。許多人快要被淹沒在各類負面信息中，情緒過度卷入，但又好像無能為力，肺炎疫情恐慌下,如何保護自己和家人?
針對當前疫情，面對關乎生命的大事，我們自然會感到焦慮和恐慌--這是極自然的： 危機不只影響身體，也必然會帶來糟糕的情緒。大家都很有必要掌握基本的防護知識，以及肺炎癥狀判斷常識，讓我們共同做好疾病的防控工作。
照顧好自己：
盡可能維持正常的生活作息，要有適當?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性：
記住，危機事件的發(fā)生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機的必要條件。
減少因信息過載帶來的心理負擔：
在危機時，盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。
與自我對話，自我鼓勵：
身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰(zhàn)。因此你可以這么告訴自己:“它可能不好玩，但我可以應付它”，“這會是一段很重要的經(jīng)歷”，“我不能讓焦慮和生氣占上風”。
運動：
運動的好處在于幫你減少精神上的緊張， 增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運動，可以很好地調(diào)整心態(tài)。
正向思維：
面對 “新型冠狀病毒肺炎” 時，可以運用如下的思考方式：
不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣焦慮。注意每日的資訊中，其實正面信息是多于負面的。 留意事實和數(shù)據(jù)，根據(jù)事實，判定自己的擔憂是否合理（例如：發(fā)病率、死亡率、治愈率、醫(yī)療方法的發(fā)展、新的藥物等） 。
多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對。重新肯定自己身為一個個體的能力。
以合理的態(tài)度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。
保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。
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