【摘要】：“陽(yáng)光抑郁癥”的人并不是像一般的抑郁癥那樣看上去情緒低落，他們一般表面看起來(lái)陽(yáng)光、快樂(lè)充滿(mǎn)激情，但當(dāng)他們獨(dú)處的時(shí)候，卻收斂自己的笑容，內(nèi)心悲傷憂(yōu)郁。
什么是“陽(yáng)光抑郁癥”？
“陽(yáng)光抑郁癥”就是把自己內(nèi)心的郁悶、委屈、憤怒等真正的情緒都給隱藏起來(lái)，只向人展示自己比較陽(yáng)光的一面，“表面上以笑臉迎人，癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”。由于自己內(nèi)心真正的情緒長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法宣泄積累下來(lái)，形成巨大的壓力，而成為抑郁癥 。當(dāng)一個(gè)人表面變現(xiàn)得為性格比較開(kāi)朗外向時(shí)候，抑郁癥是很難被診斷出來(lái)的。陽(yáng)光抑郁癥通常具有隱藏性，讓身邊的人都無(wú)法覺(jué)察，這也是“陽(yáng)光抑郁癥”最危險(xiǎn)的地方。
應(yīng)對(duì)“陽(yáng)光抑郁癥”的方法
及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良的情緒：
不要把自己抑郁的情緒埋在心里，讓它有個(gè)宣泄的出口。
做一個(gè)生活健康規(guī)律的人：
長(zhǎng)時(shí)間的精神壓抑自己身體的技能也會(huì)減退，拒絕癱坐，找到自己喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉勞逸適度，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，忘掉身邊的煩惱，從而增強(qiáng)體質(zhì)和提升神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對(duì)防治本病大有益處。同時(shí)，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。
培養(yǎng)自己的興趣：
找到一些獲得快樂(lè)和增強(qiáng)自信的事情來(lái)做，如逛街、看書(shū)、看電影、種花草多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好預(yù)防抑郁癥很有幫助。
保持友善的心態(tài)：
快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。
擴(kuò)大交往多參加一些社交活動(dòng)：
陽(yáng)光抑郁癥的人他們往往隱藏自己內(nèi)心的想法忽視與人交流，所以要學(xué)會(huì)傾訴，宣泄自己內(nèi)心的情緒。
“陽(yáng)光抑郁癥”不僅會(huì)導(dǎo)致心理上的疾病還會(huì)導(dǎo)致身體上的疾病，他們把感情壓制到一定程度的時(shí)候，感情便會(huì)出現(xiàn)反彈，這樣會(huì)使身體表現(xiàn)不適，甚至導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損害。而一旦神經(jīng)系統(tǒng)不能很好運(yùn)行，內(nèi)分泌便會(huì)不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致免疫能力下降。在這種情況下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。
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標(biāo)簽: 抑郁
