【摘要】：心理舒適區(qū)是一個(gè)人表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習(xí)慣性的行為模式，人會(huì)在這種狀態(tài)或模式中感到舒適。人們固有的習(xí)慣、觀念、行為方式、思維方式和心理定式，使人們處于一個(gè)只屬于自己的心理舒適區(qū)。
怎樣有效的走出心理舒適區(qū)？心理舒適區(qū)就是讓你覺得放松，沒有壓力，并且不會(huì)引起你的焦慮的心理邊界。我們每個(gè)人都希望自己可以保持很放松，很舒服的狀態(tài)。但有時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)，如果沒有走出舒適區(qū)的勇氣和方法，我們很可能被困在一個(gè)我們已經(jīng)不想在其中的情形中無法走出來。
? ? ? 怎樣有效的走出心理舒適區(qū)？
所謂心理舒適區(qū)，心理學(xué)家解釋為是人們習(xí)慣的一些心理模式，是你感到熟悉、駕輕就熟時(shí)的心理狀態(tài)，如果人們的行為超出了這些模式，就會(huì)感到不安全、焦慮，甚至恐懼。生活中當(dāng)我們面對(duì)新工作、接受新挑戰(zhàn)時(shí)，內(nèi)心會(huì)從原本熟悉、舒適的區(qū)域進(jìn)入到緊張、擔(dān)憂甚至恐懼的壓力區(qū)。
專注地享受過程：
當(dāng)你十分關(guān)注一個(gè)冒險(xiǎn)舉動(dòng)將會(huì)帶來什么結(jié)果時(shí)，“如何邁出第一步”會(huì)變得更難，不過，當(dāng)你專注于享受整個(gè)過程時(shí)，一切就不再可怕了。比如，跑完馬拉松這個(gè)想法會(huì)讓你緊張不已，相比之下，每周跑步三四次就是很輕松的事了。這種心態(tài)也可以運(yùn)用到職場(chǎng)上。
謙虛詢問他人情況：
詢問他人情況代表了你希望去了解那個(gè)人的誠意，不會(huì)讓別人感到拘束，這樣不僅有助于推動(dòng)雙方有意義的談話，還能建立起良好的人際關(guān)系。
制定具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)：
心理學(xué)研究表明，走出舒適區(qū)進(jìn)入新的目標(biāo)領(lǐng)域會(huì)增加人的焦慮程度，從而產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，其結(jié)果是提升人對(duì)工作的專注程度。新的目標(biāo)領(lǐng)域，促使人們構(gòu)建新的舒適區(qū)。這個(gè)區(qū)域被稱作最佳表現(xiàn)區(qū)。在這個(gè)區(qū)域中，人的工作表現(xiàn)將會(huì)得到改善，并且他們的工作技巧也會(huì)被優(yōu)化。設(shè)定了新的目標(biāo)，就必須離開原有的“舒適區(qū)”，就必須挑戰(zhàn)原有的能力結(jié)構(gòu)、資源范圍、智力水平和知識(shí)水平，也就是說意味著構(gòu)建新的舒適區(qū)。不離開原有的“舒適區(qū)”，你就不可能達(dá)到新的目標(biāo)。雖然離開了“舒適區(qū)”會(huì)感到不舒服，但若是達(dá)到了新的目標(biāo)，就會(huì)有一個(gè)非常關(guān)鍵的變化——人們的“舒適區(qū)”被擴(kuò)大了！
所以有的時(shí)候改變很難的一部分原因也是自己都沒有想明白，自己都不知道自己在做什么想什么，自然就不清楚自己該往哪個(gè)方向努力和改變。
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標(biāo)簽: 焦慮
