【摘要】：現(xiàn)在幾乎每個(gè)人都會(huì)焦慮。有些人常常會(huì)被噩夢(mèng)驚醒，焦慮成為了普遍的現(xiàn)象。焦慮就像是可以成長(zhǎng)，不斷的吞噬和發(fā)展自己，以至于最后它會(huì)掌控你的生活，讓其成為你日常生活中的一部分。
全民焦慮時(shí)代該如何克服焦慮？社會(huì)焦慮現(xiàn)象幾乎彌漫在整個(gè)中國(guó)社會(huì)的方方面面，現(xiàn)在的物質(zhì)生活提高了很多，但是人們好像沒(méi)有那么快樂(lè)了，上學(xué)時(shí)候抱怨作業(yè)多；上班族抱怨工作累；女性抱怨家務(wù)忙；官員抱怨應(yīng)酬多；老人抱怨子女不回家...并已成為當(dāng)今中國(guó)一個(gè)比較明顯的時(shí)代標(biāo)志，從某種意義上可以說(shuō)，當(dāng)前我們已經(jīng)進(jìn)入“全民焦慮”時(shí)代。
學(xué)會(huì)放棄：
放棄就是讓自己刷新生命，清理垃圾、擴(kuò)大內(nèi)存。懂得放棄了，過(guò)去的、現(xiàn)在的所有的不好的情緒都會(huì)被格式化，從而開(kāi)始新的目標(biāo)—快樂(lè)。
情緒即將變化時(shí)，讓自己先停下來(lái)，好好想想，而不是繼續(xù)前行。向前走就意味著發(fā)火、憂(yōu)慮、悲傷。你要清楚這是最壞的結(jié)果了，因?yàn)槭Э匾院蟮淖タ袷裁磳?shí)質(zhì)性的問(wèn)題都解決不了，但如果不前行的話(huà)也許還有更好的選擇。
找到自己的興趣愛(ài)好：
如果有自己的興趣愛(ài)好，在感到焦慮時(shí)就可以做自己喜愛(ài)的事，情感上就能有 所依靠，焦慮的情緒很快就能得到緩解，如果沒(méi)有愛(ài)好，那就培養(yǎng)一個(gè)，比如說(shuō)看電視、栽花、烹飪等，都是可行的。
學(xué)會(huì)放松：
如果一個(gè)人神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)下，自然容易焦慮，想要消除焦慮的心理，就得學(xué)會(huì)放松自己，運(yùn)動(dòng)、旅游等都是很不錯(cuò)的自我放松方式。
情緒宣泄：
隨著壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)調(diào)節(jié)，通過(guò)和別人的談心來(lái)傾訴自己心中的積怨，在這樣的宣泄中，獲得理解和同情。這必須是個(gè)秘密談話(huà)。也可以在極端一些，找一個(gè)安靜的、不受他人干擾的地方進(jìn)行一次宣泄儀式：大哭、大笑，總之只要能夠紓解內(nèi)心的委屈和苦惱都可以，盡可能把所有的情緒都在這個(gè)私人空間中釋放出來(lái)。
不要讓自己有過(guò)大壓力：
壓力大往往會(huì)成為焦慮的直接誘因，在生活中、工作上，我們都不應(yīng)給自己過(guò)大的壓力，如果覺(jué)得工作上的事情積壓過(guò)多，我們可以先制定一個(gè)計(jì)劃，然后有條理的進(jìn)行處理，這樣自然沒(méi)那么大壓力，焦慮的情緒也就會(huì)消除。
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