【摘要】：社交恐懼癥，主要表現(xiàn)在害怕被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，不敢與人對(duì)視，甚至覺得無(wú)地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，自我評(píng)價(jià)低，甚至可能引起恐懼與抑郁。
社交恐懼癥并不只是內(nèi)向害羞這么簡(jiǎn)單,而是在心理層面出現(xiàn)的一種對(duì)群體態(tài)度消極負(fù)面的心理障礙。
社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個(gè)性上的內(nèi)向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對(duì)群體的看法都是很負(fù)面的，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無(wú)法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會(huì)覺得不舒服，擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評(píng)、擔(dān)心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話卻會(huì)造成生活上的障礙，導(dǎo)致無(wú)法正常求學(xué)或工作。
有些人討厭面對(duì)人群或是害怕面對(duì)人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對(duì)自己以外的世界有著強(qiáng)烈的不安感和排斥感。這種對(duì)社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。
怎樣改善社交恐懼癥？
要一定的勇氣和信心：
人們大多喜歡和開朗、自信的人交朋友———這也是社交恐懼癥的人最為缺乏的。他們因?yàn)槿狈τ職夂托判?，通常?huì)在人們面前表現(xiàn)出一種不正常或者怪異的行為，比如案例中的劉紅同學(xué)，竟然站在所有同學(xué)面前長(zhǎng)久不說話，甚至放聲大哭。在別人眼里看來(lái)這都是不正常的表現(xiàn)。其實(shí)，任何事情都沒那么可怕，只要我們擺正了自己的心態(tài)，培養(yǎng)自己的勇氣和信心，對(duì)人對(duì)事表現(xiàn)自如，在眾人面前能夠毫不畏懼、侃侃而談，都是可以做到的。關(guān)鍵的就是我們能否消除社交恐懼心理的影響，勇敢地面對(duì)自己。
在放松的狀態(tài)下和人交談：
有社交恐懼心理的人一個(gè)很直觀的表現(xiàn)就是一遇到人就緊張，面紅耳赤，語(yǔ)無(wú)倫次。這種表現(xiàn)其實(shí)都是正常人的生理反射性反應(yīng)，而事實(shí)上，你所面對(duì)的人根本沒有那么恐懼，也沒有什么好緊張的。要消除社交恐懼心理，就要讓自己在面對(duì)別人的時(shí)候保持放松的狀態(tài)，消除緊張感，才能夠表現(xiàn)自如。很多人都會(huì)說，面對(duì)陌生人就緊張，已經(jīng)成為一種習(xí)慣，很難克服。其實(shí)你只要在感到緊張時(shí)轉(zhuǎn)移一下自己的注意力或者想像一些能讓你感到輕松的事情和場(chǎng)景，緊張感就會(huì)有所減輕或消失了。像很多運(yùn)動(dòng)員在面臨重大的比賽之前，常常會(huì)聽聽音樂或者想想家里做的美食，他們就會(huì)忘了自己的緊張，才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。我們?cè)谏钪幸部梢越梃b這些方法來(lái)放松自己，消除緊張的情緒。
