【摘要】：每個人都會嬉笑怒罵。怒，發(fā)怒是人的常規(guī)情緒，和你每天會笑一樣平常。但是如果你是習(xí)慣性的容易發(fā)怒，那就是為脾氣暴躁了。
憤怒的時候該怎么讓心里平靜？很多人覺得憤怒是一種常規(guī)情緒，覺得不爽了就要發(fā)飆，發(fā)泄情緒，并且要給對方威懾力，讓對方害怕自己，不是理所當(dāng)然的嗎？ 可能是你覺得向別人展示你的“攻擊性”能換來尊重和敬畏。
憤怒時請保持沉默：任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時講話，對方也會消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。在憤怒的時候，每一個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了!
轉(zhuǎn)移注意力：如果有人做了什么讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙藥莫過于將注意力轉(zhuǎn)移到開心方面上了。
房間里放一首動感的音樂，讓自己的身體隨著節(jié)奏盡情擺動，把積累的情緒全部釋放出來，當(dāng)身體感到累的時候，憤怒也會慢慢消失。
和善看待對方：還有一個是視覺化的方法，用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩?尤迦南達(dá)的話來說，就是把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心里就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至于憤怒到想要報復(fù)吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實(shí)很管用。
或者讓自己完全投入到未完成的工作當(dāng)中，摒棄所有干擾和雜念，當(dāng)所有工作完成，成就感就會代替憤怒，讓自己的心情自然而然的好起來。
先傾聽他人。他人在某種情緒中不能靜下心來體會我們的感受，一旦我們傾聽表達(dá)我們的理解，他們也會在傾聽和理解后留意我們的感受。
與人發(fā)生矛盾千萬不要因?yàn)橐粫r的生氣和他大聲爭辯，因?yàn)楫?dāng)人處于憤怒情緒中是對外界的聲音完全聽不見的，所以盡量讓自己轉(zhuǎn)身離開，當(dāng)彼此都冷靜下來再坐下來討論。
