【摘要】：每個(gè)人都會(huì)遇到壓力，當(dāng)壓力過(guò)多時(shí)，及時(shí)減壓是非常重要的。下面提供幾個(gè)心理學(xué)上的快速減壓方法，讓你隨時(shí)隨地的都能放松自己。
如何有效減壓 心理學(xué)減壓方法，壓力是一個(gè)人在緊張的時(shí)候產(chǎn)生，并通過(guò)生理以及心理表現(xiàn)出來(lái)的。從心理學(xué)角度看，壓力是由外部事物產(chǎn)生的一種心理感受?，F(xiàn)代社會(huì)，快節(jié)奏的生活，讓人們產(chǎn)生了非常多的壓力，包括工作、學(xué)習(xí)、生活中的。
如何有效減壓 心理學(xué)減壓方法
可以尋求社會(huì)幫助。一個(gè)人的能力和資源是有限的，但我們可以利用自己的朋友、親戚、同事等他們手中的資源，從而得到多方面的支持與幫助，同時(shí)也可以向他們講述自己所面對(duì)的一些壓力，使壓力可以得到發(fā)泄與釋放。
豐富自己的時(shí)間：建立一個(gè)計(jì)劃表，要有一定的靈活性，讓每天的生活充實(shí)，盡量不給自己去想一些不切實(shí)際問(wèn)題的時(shí)間。關(guān)注你所能做的并且是必須做的事情，該把注意力放在工作學(xué)習(xí)上。
放松、宣泄和積極轉(zhuǎn)移。遇到問(wèn)題時(shí)，我們可以通過(guò)深呼吸、放松等方法來(lái)消除緊張。據(jù)說(shuō)有一些公司，休息室會(huì)放一個(gè)大的沙袋，可以讓員工在休息室內(nèi)放松，并發(fā)泄自己心中的不滿(mǎn)情緒與壓力，使員工宣泄完能夠有更好的狀態(tài)投入到工作中去，這樣做的目的就是讓員工放松、宣泄和轉(zhuǎn)移壓力。此外，可以通過(guò)一些有趣的游戲、活動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移對(duì)壓力的注意力，先把不開(kāi)心的事情放在一邊，心情放松了回頭再看看，也許壓力和困難就迎刃而解了。
認(rèn)知重組。一些不好的認(rèn)知或消極的想法只能使我們感受到壓力更大，通過(guò)認(rèn)知重組可以改變我們對(duì)情境掌握能力的認(rèn)知，從而使得許多事件不成為壓力事件。就像遇到考試時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)面對(duì)著鏡子說(shuō)，“我能行”、“我可以”、“我會(huì)成功的”、“加油”等等，給自己打氣，往往這樣做在考試的時(shí)候，會(huì)自信心更加充足，心態(tài)也會(huì)更加美好，當(dāng)然成績(jī)往往也是超常的。
看電影，看一場(chǎng)勵(lì)志方面的電影。感受主人公披荊斬棘，克服重重困難的一場(chǎng)戲，其實(shí)人生就是一場(chǎng)戲，我們每個(gè)人都扮演著不同的角色。
積極籌劃與行動(dòng)。面對(duì)壓力時(shí)，應(yīng)立足于直接解決問(wèn)題、消除壓力的根源，制定一些切實(shí)可行的計(jì)劃，積極關(guān)注事態(tài)的發(fā)展趨勢(shì)。面對(duì)困難時(shí)，不要一直去想困難會(huì)使我怎么樣，這樣困難會(huì)被你放大，反而更無(wú)法解決。要多想想困難來(lái)了我們應(yīng)該怎么辦，怎么積極地采取措施，正確地面對(duì)，要有足夠的信心去戰(zhàn)勝困難。
