【摘要】：當(dāng)我們負(fù)情緒出現(xiàn)，又不善于管理的時候，加上生活壓力大，焦慮急躁，很容易讓自己走向抑郁的邊緣。
怎樣合理的控制好自己情緒？合理的宣泄情緒的人，往往會影響到自己的一生，一個時常被負(fù)面情緒影響的人，當(dāng)時間久了，往往會控制不住的爆發(fā)出來，去對他人造成傷害，然后又沉浸在自責(zé)與愧疚中形成一種死循環(huán)。
怎樣合理的控制好自己情緒？
當(dāng)壞情緒產(chǎn)生時，盡量不要與人有口頭爭執(zhí)，那樣就會觸發(fā)你的情緒高漲，導(dǎo)致話語激烈，影響你兩人之間的友情！所以在壞情緒出來時，不妨一個人靜一靜，專注在一件事上，不要三心二意，這樣做事只會亂糟糟的，要心無雜念！
放松肌肉，緩解身心緊張：對你的身體做個掃描，看看你把壓力控制在哪里，然后強(qiáng)迫自己放松那個區(qū)域。松開你的手，放松你的肩膀，讓緊張從你的腿。搖你的脖子，搖你的手指。釋放身體上的緊張對穩(wěn)定你的思維有很大的幫助。
意識到自己的性格有不足之處：經(jīng)常會不高興的人，往往意識不到自己的性格有不足之處。如果認(rèn)為“自己的性格很正常、對方性格有缺陷”，就永遠(yuǎn)無法擺脫負(fù)面情緒。
所以，重要的是我們要承認(rèn)自己有反應(yīng)過激的地方。這樣就容易擺脫不理智，可以冷靜看待別人的行為。
認(rèn)真對待自己的情緒：負(fù)面情緒不是需要掩蓋的，而是如果你不會處理，就會帶來不好的結(jié)果。和自己心平氣和的聊一聊，為什么會因為這件事不開心，認(rèn)真剖析自己的心路歷程，哦原來是因為這個原因，想要控制對方，所以對方說了你不愿意聽的話，才會有小情緒偷偷爬上心頭。然后抱抱自己內(nèi)心的那個小朋友，告訴自己沒關(guān)系，自己可以照顧好你，保護(hù)好你。
接著就要考慮一下，讓自己不開心的，到底是哪里出了問題。如果真的是對方做的不好，使你介意，那么直接告訴對方，這樣的情況讓我不開心了，如果對方是一個平和且積極處理問題的人，那么你們的溝通會很順暢，溝通后如果對方認(rèn)為自己沒問題，那么你要考慮一下自己是否太過敏感，需要進(jìn)一步和自己聊一聊了。但如果對方在溝通一開始，就堅持認(rèn)為自己沒錯，還把問題全部推在你身上，那就更簡單了，轉(zhuǎn)身離開就好，這種人不需要多費力氣的，多說一句都是浪費青春。
