【摘要】：人體一天約有三分之一的時間都在睡眠，睡眠的時長和質(zhì)量影響著我們一天的生活狀態(tài)。但是，有很多人都會有睡眠問題，失眠或者是半夜醒來。
總是失眠看看什么原因引起的？睡眠的好壞關(guān)系到每個人的健康問題，科學(xué)研究表明，每個人每天需要睡覺時間在7-8小時最好，不僅是修養(yǎng)身體一天的疲憊感，還可以使壽命最長。失眠造成的影響也不僅僅是于容貌神態(tài)上的變化，更多的是對長時間的累積對身體內(nèi)的潛在傷害。
總是失眠看看什么原因引起的？
現(xiàn)代人普遍的睡眠障礙：自古以來，中國人對晚上的睡眠是很重視的，從陰陽平衡、養(yǎng)生的角度來說，夜晚的睡眠對人的身體健康以及白天的精力等有很大的好處。從地球的運轉(zhuǎn)和人體的活動規(guī)律來說，日作夜息是自然的規(guī)律，產(chǎn)生睡眠障礙主要是心理上的原因。工作生活的壓力太大，思想上的包袱太重，在白天的生活中承受不夠，就帶到夜晚的床上和夢里，造成睡眠障礙。緩解失眠，重要的還是需要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。
有部分人失眠，是因為覺得自己在某一個時間必須要睡覺，因為很多的宣傳是睡眠對身體健康很重要，于是，在某一個時間點，強制自己必須要睡著。這就是過度重視導(dǎo)致的失眠。其實，我們身體有自己的工作規(guī)律，當(dāng)身體勞累需要休息的時候，自然會啟動保護機制，也就是睡眠模式，不需要我們刻意的去要求自己在某一個時間必須要睡著。睡眠是為了起到休息的作用，閉目養(yǎng)神同樣也可以起到這樣的作用，所以，不需要刻意的去要求自己一定要睡著，睡著不是目的，休息才是我們真正要達到的目的。
失眠是因為自己的心理壓力太大，總是想要把最近遇到的煩心事想個明白，白天已經(jīng)想了很久，晚上還是要不懈努力的去想，這就是沉思過度。我們需要學(xué)會一個思考問題的方式便是安于當(dāng)下，過去的事情我們改變不了，想太多沒有意義。未來的事情我們掌控不了，想太多未必實現(xiàn)。我們能掌控的便是當(dāng)下，此時此刻。我們不需要將所有的事情就在自己的掌握之中，事情是不斷變化的，人也是有屈折彈性的。遇到新的狀態(tài)，我們有能力去應(yīng)對，這便是每一天鮮活的生活。安于當(dāng)下，是一種生活態(tài)度。安于當(dāng)下，當(dāng)下的事情便是休息。生活就想中國的水墨畫一樣，留白的重要性不言而喻。
