【摘要】：現(xiàn)代社會很多人都有強迫癥，有可能有些人可能已經(jīng)有強迫癥的一些表現(xiàn)了，但是還是沒有意識到自己已經(jīng)患上強迫癥了
得了輕度強迫癥該怎么辦？強迫癥很多時候?qū)嶋H上是我們不良個性和思維方式而導(dǎo)致產(chǎn)生的。比如性格內(nèi)向、敏感、好面子、做事謹慎、完美主義等。這樣一來，一旦在生活中有小的過失或心理波動(不好的感覺)就會引起聯(lián)想，以至無力抵抗這種感覺。
得了輕度強迫癥該怎么辦？
有意識的不去做某事：如果你已經(jīng)確定強迫癥讓你去做的是一件壞習(xí)慣，是一件你非常不愿意去做的事情。這時你就有克制自己不去做某事，無論不做這件事給你帶來多大的困難。當你很久沒做這件事時，你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)確定真的改掉了這個行為了。
消除“病恥感”:很多強迫癥患者把接受正規(guī)心理診斷和治療當成是一種恥辱，認為只有“精神不正常”才會進精神病醫(yī)院看“心病”，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域這種心理被稱作“病恥感”，嚴重影響了強迫癥的治療。只有消除“病恥感”，才能做到及時有效的治療。
性格調(diào)整:強迫癥患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于鉆死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。
給自己一定的獎罰：自己給自己一定的獎勵和懲罰，當你沒有做強迫癥讓你做的事情時，你可以相應(yīng)的給予自己獎勵，當你還是無意識的做了強迫癥該做的事情時，你就要對自己給予懲罰。不要吝嗇給自己懲罰，要知道沒有教訓(xùn)就沒有進步。
強大的意志力：最重要的一點，你需要一個強大的意志去改正你的強迫癥，因為只有這樣你才會真正改正很多強迫癥給你帶來的不良行為。
不做完美主義者：強迫癥患者應(yīng)承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學(xué)會相對比較，同時保持樂觀的心態(tài)。
