【摘要】：說(shuō)起社交恐懼癥可能很多朋友并不太了解，究竟什么是社交恐懼癥？社交恐懼癥如何克服？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　說(shuō)起社交恐懼癥可能很多朋友并不太了解，究竟什么是社交恐懼癥？社交恐懼癥如何克服？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　什么是社交恐懼癥

　　什么是社交恐懼癥？社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。恐懼發(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?dòng)。常見(jiàn)的恐懼癥亞型包括廣場(chǎng)恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。

　　了解了什么是社交恐懼癥，下面再來(lái)看看社交恐懼癥的表現(xiàn)吧：

　　社交恐懼癥常無(wú)明顯誘因突然起病，中心癥狀圍繞著害怕在小團(tuán)體中被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導(dǎo)致社會(huì)隔離。

　　常見(jiàn)的恐懼對(duì)象是異性、嚴(yán)厲的上司和未婚夫(妻)的父母親等，或是熟人?？砂橛凶晕以u(píng)價(jià)低和害怕批評(píng)，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。

　　臨床表現(xiàn)可孤立限于如公共場(chǎng)合進(jìn)食、公開(kāi)講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的廣場(chǎng)恐懼與抑郁障礙;一部分患者可能通過(guò)物質(zhì)濫用來(lái)緩解焦慮而最終導(dǎo)致物質(zhì)依賴，特別是酒依賴。

　　什么是社交恐懼癥 社交恐懼癥如何克服

　　社交恐懼癥如何克服

　　1、寬待自己

　　社交恐懼癥患者在生活中不要限制自己的言行舉止，多與他人進(jìn)行溝通交流，多拜訪朋友。能聊到什么程度就盡力去聊，及時(shí)效果不理想也沒(méi)有關(guān)系。做到寧可話多也不可無(wú)話。

　　2、自我暗示

　　多通過(guò)自我鼓勵(lì)和暗示增加自己的自信心。學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，人無(wú)完人，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)也無(wú)妨。

　　3、尋找傾訴對(duì)象

　　當(dāng)出現(xiàn)煩心的事情時(shí)，自己在那胡思亂想，會(huì)招來(lái)社交恐懼癥的騷擾。要學(xué)會(huì)分享煩心，可以找自己的好朋友或者閨蜜來(lái)訴說(shuō)，不要怕他們會(huì)笑話你，真正的朋友只會(huì)幫你。當(dāng)局者迷，旁觀者清，當(dāng)你訴說(shuō)過(guò)后，朋友是會(huì)幫你找出原因并原意幫助你解決的。

　　4、閑言碎語(yǔ)不要聽(tīng)

　　俗話說(shuō)人無(wú)完人，社交恐懼癥患者一般都很緊張別人對(duì)自己的評(píng)論?？墒悄阋勒l(shuí)人背后不說(shuō)人;誰(shuí)人背后不被說(shuō)，想通明白了這點(diǎn)，以后面對(duì)這樣的事情也就坦然面對(duì)了。與其怕別人說(shuō)，不如把別人的話當(dāng)做動(dòng)力來(lái)使自己進(jìn)步了。

　　什么是社交恐懼癥？社交恐懼癥如何克服？看完上述介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!

標(biāo)簽: 社交恐懼 焦慮 抑郁 胡思亂想 緩解焦慮