【摘要】： 心里壓抑怎么辦 會不會變成抑郁癥？心理壓抑如果是一直有這種癥狀，可要注意了，如果你出現(xiàn)記性不好，腦子反應(yīng)慢，度日如年，沒有精力，易疲勞，注意力不集中，睡眠減少或增多，食欲不好，不想活。
心里壓抑怎么辦 會不會變成抑郁癥？心理壓抑如果是一直有這種癥狀，可要注意了，如果你出現(xiàn)記性不好，腦子反應(yīng)慢，度日如年，沒有精力，易疲勞，注意力不集中，睡眠減少或增多，食欲不好，不想活。如果有以上幾項中的四項，就是抑郁癥了。
心里壓抑怎么辦？
學(xué)會深呼吸，很多時候，心情不好總會亂發(fā)脾氣，尤其是在我們心情不舒服的時候，這樣反而會傷害到身邊真正關(guān)心自己的朋友。我們可以不在于別人的眼光，但是卻不能忽視身邊人的感受。如果因為自己心情壓抑，而對旁人大呼小叫亂發(fā)脾氣，時間一長，等我們需要朋友關(guān)心的時候，他們早就被自己傷透了心，離你遠(yuǎn)去。那么這個時候再去后悔還有什么用嗎?
所以，當(dāng)你心情不好的時候，一定要學(xué)會冷靜，學(xué)會深呼吸。在自己想要發(fā)脾氣之前，先深吸幾口氣，慢慢的心情也就恢復(fù)了平靜。
運動可以緩解心理壓力，當(dāng)你感覺心情壓抑的時候，不妨出去運動，讓身體發(fā)泄一通。運動有著調(diào)節(jié)情緒的功能，在運動完之后身體得到放松，同時還能夠增強(qiáng)身體的免疫力。尤其是在運動后，汗水從毛孔中排了出去，倘若這時在洗個澡，那么心情的壓抑也會得到緩解。煩惱與憂愁也會被拋到九霄云外了。
找信任的人訴說、當(dāng)出現(xiàn)心情壓抑的情況時，如果把煩惱和心事悶在心里，反而會使心情更加壓抑。長期以來，會使你產(chǎn)生心理健康問題。例如，心情壓抑影響身體抵抗力，更加容易得病。所以，心情壓抑一定要學(xué)會訴說，和父母、朋友或者老師多多交流，找到解決困難與煩惱的方法。
