在線心理醫(yī)生聊天告訴你:
其實(shí)很多人會(huì)有失眠,心情低落,寂寞,傷心等心理情況,都可以采用下邊的方法從根本上解決問(wèn)題,先調(diào)節(jié)好心理,你的精神才會(huì)好起來(lái),才會(huì)睡一個(gè)很好的覺(jué)呢,下邊就是我要說(shuō)的:
在線心理醫(yī)生聊天告訴你:壹點(diǎn)靈網(wǎng)站研究表明心情不好的話,可以轉(zhuǎn)移話題,或者做其他事情,就好象是聽(tīng)音樂(lè),看電視,外出活動(dòng)(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解在線心理醫(yī)生聊天告訴你:壹點(diǎn)靈網(wǎng)站指出把你不開(kāi)心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場(chǎng).同時(shí)也可以摔枕頭,打沙包,不過(guò)你可是要注意發(fā)泄的對(duì)象哦!還有地點(diǎn),場(chǎng)合,而且要適當(dāng),避免傷害到其他人。
在線心理醫(yī)生聊天告訴你:還有自我安慰,可以找一些適當(dāng)?shù)睦碛筛嬖V自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現(xiàn)實(shí)哦,來(lái)保持自己樂(lè)觀的心態(tài)。
以上可以保持樂(lè)觀心態(tài)!
在線心理醫(yī)生聊天幫你做一個(gè)總結(jié):
1多吃甜的東西,但心情要穩(wěn)定
2多做深呼吸
3多多休息,養(yǎng)好自己精神
4轉(zhuǎn)移話題,可以做做家務(wù),唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運(yùn)動(dòng)一下,舒緩身體的勞累,放松肌肉5好好的洗一個(gè)澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時(shí)候看一看,自然就輕松多了,而且有些花香的也不錯(cuò),如桂花這淡淡的清香,不開(kāi)心時(shí)聞聞花香喝茶(其實(shí)喝什么也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽(tīng)聽(tīng)純音樂(lè)
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天臺(tái)大聲喊
在線心理醫(yī)生聊天告訴你:做到這些以后讓你元?dú)鉂M滿哦!
標(biāo)簽: 失眠