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作者：鞠長君 2019-09-02 1272次閱讀 1個(gè)贊
社交恐懼：以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?dòng)。
這里有三個(gè)點(diǎn)：
1.明顯焦慮
2.難以自控的恐懼
3.影響正常生活
首先要確定，以上三點(diǎn)同時(shí)存在，才可定義為社交恐懼，否則我個(gè)人認(rèn)為只是社交障礙，或者回避社交。
在精神分析的視角下，社交問題是人潛意識(shí)將不安全感投射到其他人身上引起。與早年和父母的依戀關(guān)系建立有關(guān)。是我們?cè)谛r(shí)候父母的回避，父母的否定，父母的缺位……的情況下：那個(gè)孩子的我們形成的內(nèi)在父母讓我們覺得不安全。成年后投射到其他人身上。（有點(diǎn)繞，我發(fā)誓在盡力表達(dá)的清晰了。）這么說不是讓你們?nèi)ビ懛ジ改福且栏丛趦?nèi)在父母，我們小時(shí)候所認(rèn)為的那個(gè)父母的樣子，他們并不是真實(shí)的，也不是全部，他們是那個(gè)孩子的我們認(rèn)為的……
我相信沒有人會(huì)比父母更愛我們。認(rèn)識(shí)到以上，是否可以開始做個(gè)改變，改變自己的社交關(guān)系。因?yàn)槿耸顷P(guān)系動(dòng)物，每個(gè)人都有對(duì)關(guān)系的渴望?？謶值谋澈笫菍?duì)親密及關(guān)系的極度渴望。
如何建立良好的關(guān)系呢？
1.聽懂：
在任何情況下都要聽完對(duì)方的話，給對(duì)方足夠的表達(dá)空間，明確對(duì)方的意思。（要是遇到表達(dá)不清晰的人，自己想辦法理清對(duì)方的話語。）最后一句話是“你還有什么要補(bǔ)充的嗎？”
2.說明白：
在任何情況下，要坦誠平靜的用語言表達(dá)自己的情緒狀態(tài)，想法，需求。做不到平靜可以讓自己靜12小時(shí)再說。（我認(rèn)為這對(duì)于我們中國人來說太難了，我們總希望有人懂我們，可問題是，啥都不說，純猜嗎？作為一個(gè)精神分析師，我洞悉一個(gè)人，也需要大量的收集資料。女人靜12小時(shí)，這簡(jiǎn)直是天方夜譚，能憋死人，因?yàn)槟承┡耸强空f話來發(fā)泄情緒的，這事兒我常干，深有體會(huì)。）努力克制的去做，相信你會(huì)有獲益。
3.理解對(duì)方：
多從對(duì)方的角度去思考，如果你是對(duì)方就可以適度的理解對(duì)方為什么這么做了。（我個(gè)人認(rèn)為理解一個(gè)人是一件非常愉快的事兒，它可以讓我看到對(duì)方對(duì)我的很多付出和愛護(hù)。讓我學(xué)會(huì)感恩！）
4.給對(duì)方以及獲得對(duì)方的認(rèn)可：
最后一步，一定要做。上面所有其實(shí)都是在為這一步鋪墊，相互的認(rèn)可對(duì)方可以讓雙方感受到存在感。存在感是一個(gè)人活著的驅(qū)動(dòng)力之一！
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