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作者：厲劍飛 2019-08-22 976次閱讀 9個贊
? ? ? ?在說情緒之前，我們先來說說一個有趣的事情。
? ? ? ?這一天早上，老公正在對鏡整衣準(zhǔn)備出門，看著盤子里面掰成兩半的玉米，我問老公你要吃頭還是吃尾，老公說他要吃尾，于是我毫不猶豫的就拿起“腰細”的那部分就吃了，一會兒他走過來嘀咕著“我說吃尾，結(jié)果你還是給我留了個頭”，此時我已經(jīng)吃掉了我那部分的三行，說跟他換，老公擺擺手，“沒事，吃哪個都一樣”。在我們之間沒有引發(fā)一些情緒上的問題，但一個小小的玉米卻引發(fā)了我的思考，到底哪個是頭哪個是尾，相信都會有不同的答案，于是在朋友圈里面發(fā)問，有的說頭大尾小，有的說頭連著桿，有的和我一樣，我的理解，玉米長地里的時候有須的那頭是在上面，所以就把它當(dāng)成了頭。沒想到這么簡單的一個食物，也會有不一樣的理解，各有各的說法，沒有對錯。
? ? ? ? 這則趣事，聽起來是不是和題目有一些不太相關(guān)？答案來了。我們的情緒受了誰的影響？認知行為療法認為情緒是受認知的影響，不同的認知會產(chǎn)生不一樣的情緒，當(dāng)我們不加覺察的時候，我們頭腦會毫不猶豫的認為，自己以為的就是對的。但事實上，真的是這樣子嗎？比如說男女約會，男方遲到了，女生心里面等的著急，忍不住會在想，“他是不是不在乎我，不夠愛我？”說好的幾點鐘在這里見面，一個星期才見一次，他還遲到.....別人都是男生等女生，我這干巴巴的在這等了他這么長時間，越想越氣，于是坐都坐不住了。此時的情緒受了什么影響？影響你的并不是男友約會遲到這件事，真正引起你情緒的是你頭腦里面的那個，覺得他不夠在乎你，不夠愛你的想法，我們稱之為自動化思維，這個念頭或許一閃而過，但卻影響你后面的情緒和一連串的負面思維，可能會更多的尋找以往不愛你的種種表現(xiàn)。如果換個角度去想，對方遲到了，雖然令我不太愉快，但是他是不是也有一些不得已的原因。比如說在來的路上突然被領(lǐng)導(dǎo)叫回去，趕個東西，手機又恰好沒電了；比如說這個地方車位太緊，轉(zhuǎn)了好幾圈都找不到位子，車庫又沒信號......如果是這樣的幾種可能，還會讓你那么生氣嗎？所以心理學(xué)家埃利斯提出的情緒abc理論認為，影響我們情緒(c)的不是這件事情的本身（a），而是我們對事情的看法(b)，多做一些這樣的覺察和反思，能夠較好的控制自己的情緒，當(dāng)然這需要無數(shù)次的刻意的覺察練習(xí)，自己頭腦里面的那些不合理的思維，比如理想化、以偏概全、黑白思維，災(zāi)難化的思維，貼標(biāo)簽等這些，有21種之多,自己不一定能夠認識的到，此時就需要心理咨詢師的幫助，一起識別與評價，得出較為合理化的思維，一起探討更多的可能性，并作出一些行為的試驗和訓(xùn)練。我們的思維是已經(jīng)習(xí)慣化了的，改變也是需要一個過程，認知行為可以教會您一些方法，掌握了以后可以去更好的面對生活。
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