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作者：趙敏 2018-07-30 3494次閱讀 6個(gè)贊
您曾經(jīng)或者正在被焦慮所困擾嗎？
您想擺脫或緩解焦慮情緒嗎？
您是否曾有有過這樣的感覺：時(shí)間太緊迫，要做的事情卻多如牛毛，哪一件都不能放棄，怎么辦？怎么辦？先做哪一件？
您是否選擇咬牙硬扛，點(diǎn)燈熬夜，拼命做完所有的事情？第二天又是精神萎靡，沒有精力做新的工作？
那么恭喜您讀到這篇文章，讓我們一起來探索如何才能管理好自己的時(shí)間，有條理地處理問題，從而緩解焦慮情緒吧。
首先要明白，有許多事情做，說明您很重要，也很充實(shí)。
其次，來梳理一下要做的事情，先把所有要做的事情列出來，每件應(yīng)該做到什么程度，需要多長時(shí)間，應(yīng)該具備哪些能力，這樣列出來以后發(fā)現(xiàn)，其實(shí)要做的事情并沒有太多，也并不需要太長的時(shí)間。
第三、按照時(shí)間管理四象限法則，把上一步列出的待處理事項(xiàng)，按照重要性和緊急性分別放入四個(gè)象限：
如圖：
第一象限是重要且緊急的，如幾點(diǎn)開會(huì)，什么時(shí)間交報(bào)告等，這個(gè)容不得猶豫，立刻、馬上去做，不能拖延，而且一定要做好！
第二象限是重要不緊急的，如3個(gè)月后孩子高考報(bào)志愿，這個(gè)很重要，但不緊急，可以有條不紊的，做好計(jì)劃來處理。
第三象限是緊急但不重要的事情，如客戶的求救電話等，這些事情可以交給其他人做。
第四象限是不緊急也不重要的事情。如無聊的電視節(jié)目呀、刷手機(jī)等，這些事情就可以放棄。
我們明白重要且緊急的事情一定是馬上要做而且要做好的，而不重要也不緊急的事情是可以不做的，但在二、三象限的選擇上，往往會(huì)出現(xiàn)偏差，以為緊急的事情都是重要的，把精力放在緊急但不重要的事情上，時(shí)間慢慢滑過，重要不緊急的事情也變得緊急，仿佛永遠(yuǎn)都在處理緊急的事情，永遠(yuǎn)忙碌、焦慮，卻沒有收到更好的效果。這一步，我們要切記。
經(jīng)過這樣的梳理，我們選定重要的事情，按照緊急程度逐項(xiàng)完成，不僅辦事效率更高，收獲更大，最重要的是節(jié)省出時(shí)間，不焦慮了，這樣好的方法，何樂而不為呢？趕快去試試吧！
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