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專業(yè)的心理服務
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作者：楊毓華 2018-05-14 5326次閱讀 5個贊
? ? 1、調(diào)適飲食。飲食宜清淡，遠離高油高糖和麻辣食物。每天可吃2-3根香蕉。
? ? 2、學習一下廚藝，時間充裕時，親自下廚房烹制拿手的菜肴。
? ? 3、禁煙少酒。?
? ? 4、精心在住房的空地或陽臺上栽種幾盆鮮花。
? ? 5、有條件可飼養(yǎng)喜歡的寵物。
? ? 6、堅持每天冥想15-20分鐘。
? ? 7、充分休息。每天盡可能保證6-8小時的充足睡眠。
? ? 8、下班后不開電視并將手機靜音，在愜意的溫水浴盆里享受一會兒。
? ? 9、只要在家，就請換上寬松的衣服、舒適的拖鞋甚至可以光腳，來一個徹底的放松。
? ? 10、堅持寫日記，特別是記錄自己應對壓力的好方法。
? ? 11、閑遐時翻翻相冊或瀏覽電子照片，重溫曾經(jīng)的美好。
? ? 12、有時間時，可靜靜地回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時刻。
? ? 13、星期天和節(jié)假日，走出家門到郊外去，和家人一起親近大自然。在不妨礙他人的前提下，甚至可以在郊外大聲地喊上幾聲。
? ? 14、參加一至兩項和自己年齡適宜的健身活動，如快步走、游泳等。
? ? 15、多與知心朋友或親人交流溝通。
? ? 16、經(jīng)常清理不穿的衣服、不用的物品和舊書報，保持家居整潔。
? ? 17、感到緊張的時候，做三次深呼吸，并告訴自己：放松、放松、放松。
? ? 18、學會管理時間。將每天的生活、學習和工作，按重要程度和緊急程度列出細目表，凡事區(qū)分輕重緩急。
? ? 19、經(jīng)常告訴自己：“沒什么大不了的?！庇龅交橐?、就業(yè)、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。
? ? 20、工作和生活中，要敢于說“不”。對自己感到難以承受的工作和義務，以及意義不大的應酬，要敢于拒絕，量力而為。
? ? 21、做事盡力而為，不追求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。凡事做最壞的結果打算，朝最好的方向努力。
? ? 22、不要將他人的過錯歸因于自己，無須對他人的情緒承擔責任。
? ? 23、世上只有三件事：自己的事，別人的事，老天爺?shù)氖?。不為自己無權干預、無力監(jiān)管的事情操心，做好自己的事就好。
? ? 24、工作間隙可閉上眼睛，聆聽幾曲熟悉且美妙的音樂。或者邊干家務邊聽音樂也是不錯的選擇。
? ? 25、有煩惱，即時找朋友或心理咨詢師傾訴。
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