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作者：周穎 2017-12-27 3097次閱讀 5個贊
站在2017年的尾巴上，過去的這一年對你而言是精彩紛呈？是原地打轉？還是馬馬虎虎呢？每年的最后幾天我都會抽出一點時間回顧過去的一年，展望新來的一年，通常我會借助以下幾個問題：
1.你有沒有嘗試踏出自己的舒適區(qū)，挑戰(zhàn)一下自己？
人天性傾向于熟悉的環(huán)境，所以才有溫水煮青蛙。挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，勢必會有壓力，但是意義感和壓力往往是密不可分的。分享健康心理學家凱利對于壓力的定義給大家共勉：壓力就是你政治關心的東西面臨岌岌可危的狀態(tài)。
2.工作和生活的意義是什么？
意義感一般來自于你的貢獻受人尊重和認可；你有自主權；你了解相關的所有信息和資源；你了解自己獨特的才能和能力是如何幫助你的。想一想，在工作和生活中，你是怎樣的？
3.你是如何面對過去一年的艱難的？
每個人都不可能是一帆風順的，當我們面對極具挑戰(zhàn)的事情時，努力成長后往往也會收獲積極地結果。天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。很多人在經(jīng)理了重大事件后會在一個或多個領域有突破，這可能源于對生命的重新認識，重新評估自己的人生目標，你又是怎樣面對的？又有什么樣的收獲呢？
4.你把健康習慣放在什么位置？
健康習慣，往往想到的是身體鍛煉，晨跑慢走瑜伽健身，你的心理健康呢？你有沒有學會情緒管理？學會感恩？你是否原諒了哪些需要寬恕的人（包括你自己）？
5.誰是你堅定不移的后援團？
過去的一年，你花了多少時間在微信、QQ、微博、知乎等等社交媒體上？你花了多少時間陪伴家人朋友？新的一年是否會清除社交平臺上低質(zhì)量的關系，花更多的精力經(jīng)營高質(zhì)量的關系。什么是高質(zhì)量的關系呢？四個方面可以衡量：彼此尊重的社交關系；可以授權一些事宜；以信任為基礎；能給雙方帶來愉悅。
6.什么時候你對自己要求苛刻？
你是不是覺得自己不夠好？你要求自己要做到十全十美嗎？你會不會擔心別人會怎么看我？你會不會懷疑自己的能力--我能做得到嗎？我們說共情是建立關系的重要技能，那么，你的自我共情技能如何呢？
7.過去一年對自己有什么新的了解？
回顧我們在不同的社會角色中所了解的自我，作為一個家長，一個子女，一個配偶，一個朋友，一個職業(yè)者，我做得怎么樣？我在哪些方面有成長？
8.新的一年，你最想達成的三個目標是什么？
新的一年，想要達成的目標也許很多，把它們用小貼紙都寫下來，一個個地排序，再一個個做減法，如果一定要拿走一個，那會是什么？最后保留的三個就是你的答案。如果你想挑戰(zhàn)更多，當然也可以，但人的精力是有限的，我更喜歡選三個而已。
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回答完這八個問題了，如果給過去的一年打個分，總分十分代表非常滿意，你會給自己打幾分呢？展望新的一年，你希望自己下一年能打幾分呢？歡迎分享。
☆我是周穎
國家二級心理咨詢師、我在深圳
☆我擅長以下領域
職業(yè)發(fā)展、婚姻家庭、學生成長
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