王實(shí)

和身體的感受會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段：

允許

陪伴

滋養(yǎng)

允許的階段，只是允許，你還不知道發(fā)生了什么，是什么，是一個(gè)恢復(fù)連接，身體恢復(fù)知覺，恢復(fù)感知情緒情感的階段。你不知道陪伴的對(duì)象是什么，所以不是陪伴，你更不知道應(yīng)當(dāng)給予什么對(duì)應(yīng)的情感和支持。

允許的階段，身體對(duì)應(yīng)的部位，一般是沒有感覺的感覺，麻木的。

陪伴的階段，恢復(fù)了很多連接，能感知到身體的狀態(tài)，一些情感和情緒，這個(gè)階段不要著急做些什么，改變它，著急做些什么暗含著否定不接納的心理，身體會(huì)重新緊縮、沒有知覺。所以，只是陪伴，看著它，這是建立信任的過程，需要足夠的信任和耐心。沒有信任和耐心，你給的東西對(duì)方不敢接受，還沒有到接受你的東西的時(shí)候。

陪伴的階段，身體對(duì)應(yīng)部位的感覺，一般是，僵的，緊縮的，有時(shí)候會(huì)很痛。如果足夠的陪伴，慢慢會(huì)有一些空間感產(chǎn)生。身體在這個(gè)階段在調(diào)整它的結(jié)構(gòu)，在積聚能量。

滋養(yǎng)的階段，身體對(duì)應(yīng)的部位和情感，已經(jīng)足夠的信任自己，逐漸把它的需求傳遞出來，你能直接的接觸這個(gè)需求，這時(shí)候，你有意識(shí)的去嘗試和自己這些部分互動(dòng)，給一些回應(yīng)。會(huì)間斷的有互動(dòng)，交互的作用。

這個(gè)階段，身體對(duì)應(yīng)的部位可能會(huì)有一些松軟的感覺，會(huì)有溫?zé)岬年嚵?，癢，有時(shí)候也會(huì)微小的顫抖。

這三個(gè)階段不是割裂的，不是說，我覺知的深，一覺知就進(jìn)入第三個(gè)階段。不是的。開始做身體的覺知，可能一直停在第一個(gè)階段，允許身體是這個(gè)樣子的，等足夠允許的能量形成，身體內(nèi)部的東西開始呈現(xiàn)，慢慢就進(jìn)入陪伴的階段，但還是容易急著做些什么，又會(huì)失去連接，那就接著允許。有時(shí)候在給予和互動(dòng)的階段中，也會(huì)不知所蹤，那就回到允許的能量里。

我分這三個(gè)階段，是為了清晰我們和身體的關(guān)系。這三個(gè)階段的能量是不一樣的。前面是基礎(chǔ)能量，基礎(chǔ)能量越穩(wěn)定，后續(xù)的能量才能穩(wěn)定的積聚。沒有允許的能量穩(wěn)定厚實(shí)，陪伴的能量就不可能厚實(shí)穩(wěn)定。陪伴的能量不厚實(shí)穩(wěn)定，就沒有辦法積累滋養(yǎng)給予的能量。

和自己的覺知，會(huì)影響到和他人的互動(dòng)。你的覺知能力變了，你的生命品質(zhì)也就在改變。

在人際互動(dòng)里，經(jīng)常沒有允許，沒有陪伴，就做些什么互動(dòng)，給建議給幫助。

允許是不知道是什么，都有一個(gè)空間容納；陪伴是，即使接觸，大概知道是什么，也什么都不做的空間。這個(gè)是基礎(chǔ)的能量。很多人都沒有這些基礎(chǔ)能量。并不是真的就什么都不做，如果沒有基礎(chǔ)能量就做，往往會(huì)徒勞。

補(bǔ)充下

幾個(gè)能量會(huì)是鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，允許的能量足夠了會(huì)引發(fā)陪伴的能量，陪伴的能量足夠了會(huì)引發(fā)滋養(yǎng)的能量。

如果早年原生家庭里缺少這些能量，成年之后有意識(shí)的培養(yǎng)，至少需要2到五年。而且，越是基礎(chǔ)的允許的能量，越難，越需要更多的時(shí)間和耐心。

☆我是王實(shí)

國家二級(jí)心理咨詢師、我在南京

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

婚姻戀愛、情緒管理、個(gè)人成長(zhǎng)

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