壹點(diǎn)靈nanjing心理咨詢專家 段寧

隨著現(xiàn)代城市的緊張工作與生活的繁忙，在生活中學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感情，正確的認(rèn)識(shí)自己的情感、表達(dá)自己的感受和適當(dāng)排泄一些負(fù)面情緒，對(duì)個(gè)人和社會(huì)的心理健康是非常重要和必須的。而這需要從小讓孩子體會(huì)到自己的情感，表達(dá)自己的感受，掌握適當(dāng)?shù)呐沤夥椒āＭ瑫r(shí)，孩子開始走入社會(huì)前學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感情是很重要的，這就是在上幼兒園前，讓孩子初步感受到喜怒哀樂都是人正常的情緒，能夠用語言表達(dá)出自己的情緒，這對(duì)于孩子在幼兒園開始獨(dú)立的社會(huì)交往、正面培養(yǎng)社交能力很有幫助。

我們經(jīng)常會(huì)看到這樣情景，當(dāng)孩子鬧矛盾后，一些家長(zhǎng)會(huì)“安慰”孩子“不要斤斤計(jì)較，沒什么大不了……”這樣的話語對(duì)于5歲以下的孩子來說是特別空洞、抽象和難以理解的。孩子的情緒調(diào)護(hù)能力很弱，受委屈的時(shí)候，告訴他別去計(jì)較，沒什么大不了，他們是做不到的。在我們眼里的“小事”，在孩子眼里可就是天大的事情。每個(gè)人對(duì)于“我可以在乎”以及“我不可以在乎”的事情都是有標(biāo)準(zhǔn)的，孩子也不例外。老師送給他的小紅花被小朋友弄壞了，他很生氣，于是媽媽說：“不就是小紅花嘛，我隨便綁一個(gè)給你不就完了嗎？”但是這兩朵花對(duì)于他的寓意是不一樣的。

孩子的每一份情緒都需要父母耐心細(xì)致地去感受和理解，要去了解他生氣的原因是什么，然后幫助他去解決問題。他們很多時(shí)候需要的是具體的指導(dǎo)，而不是一個(gè)空洞的評(píng)論。對(duì)于5歲以上的孩子，他具備了一定的理解能力，那么如果告訴他不要計(jì)較，那還應(yīng)該告訴他為什么不要計(jì)較，要幫助他去理解別人的行為，讓他們從道理上能夠接受，而不是簡(jiǎn)單粗暴地遏制他們的感受。

情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實(shí)際上意識(shí)是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。人的情緒又天生也有后天控制的成分。

心理學(xué)對(duì)情緒的定義是：個(gè)體對(duì)本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)，是一種主觀感受、生理反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出特定的行為。情緒的產(chǎn)生是一種自然的反應(yīng)，本身沒有好壞，我們不需要談“情緒”變色，但是不同的情緒所引發(fā)的行為則會(huì)帶來不同的后果。因此，作為家長(zhǎng)，要敏銳地察覺孩子的情緒變化，將情緒導(dǎo)向良好的行為。孩子有情緒并不可怕，重要的是懂得如何去疏導(dǎo)和管理，以此形成積極的組織情緒。情緒可以被分類為與生俱來的“基本情緒”和后天學(xué)習(xí)到的“復(fù)雜情緒”?；厩榫w和原始人類生存息息相關(guān)，復(fù)雜情緒必須經(jīng)過人與人之間的交流才能學(xué)習(xí)到，因此每個(gè)人所擁有的復(fù)雜情緒數(shù)量和對(duì)情緒的定義都不一樣。

兒童情緒管理的能力也就是通常所說的要讓孩子做情緒的主人。管理情緒包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：第一是能夠充分地表達(dá)自己的情緒，不壓制情緒；第二是要善于克制自己的情緒，要善于把握表達(dá)情緒的分寸。覺察情緒、表達(dá)情緒，以至于利用情緒被認(rèn)為是情緒管理的要素。情緒是指感覺及伴隨感覺而來的想法、生理狀態(tài)以及心理狀態(tài)，同時(shí)它也蘊(yùn)藏著表現(xiàn)某些行為的傾向。幼小的兒童已經(jīng)是個(gè)情緒的個(gè)體，能表現(xiàn)出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒，5-6歲的幼兒對(duì)情緒已大致了解。

一、兒童情緒發(fā)展的特點(diǎn)

1.兒童情緒表現(xiàn) 　　

⑴ 兒童情緒表現(xiàn)的社會(huì)性增強(qiáng)

5-6歲幼兒的情緒穩(wěn)定性和有意性進(jìn)一步增強(qiáng)，產(chǎn)生了一些比較穩(wěn)定的情感，并且也有了一定的控制能力，并能運(yùn)用語言來調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)，這個(gè)年齡段幼兒情緒反應(yīng)的社會(huì)性進(jìn)一步加強(qiáng)，他們希望引起他人的注意，尤其是得到他們心目中的權(quán)威人物的重視；渴望與同伴游戲并建立較為穩(wěn)定的友誼關(guān)系。在這一時(shí)期，他人的態(tài)度表現(xiàn)會(huì)直接影響幼兒的情緒反應(yīng)，成人的表?yè)P(yáng)會(huì)令他們欣喜高興，同伴的拒絕會(huì)讓他們情緒低落，他們喜愛和同伴一起游戲，能從容地應(yīng)付日常生活中發(fā)生的新情況，開始懂得關(guān)心同伴。

例如幼兒有時(shí)告訴父母：“××生病了”，有時(shí)問生病的同伴：“頭還疼嗎?”他們開始具有良好的自制能力，對(duì)成人友善的批評(píng)也能接受，但是有時(shí)需要適當(dāng)?shù)奶崾?。他們已?jīng)開始學(xué)習(xí)管理自己的表情，他們?cè)诓煌膶?duì)象面前有著不同的情緒表達(dá)，當(dāng)孩子們期待接受人們的人際支持的時(shí)候，他們會(huì)表達(dá)情緒。在人際支持的結(jié)果期望上，5-6歲幼兒認(rèn)為父母比教師更能明白自己的情緒感受，但那些傾向于不表達(dá)消極情緒的幼兒認(rèn)為表達(dá)消極情緒是不被他人理解的，在保護(hù)他人情感方面，5-6歲幼兒已經(jīng)表現(xiàn)出明顯的親社會(huì)傾向，他們表現(xiàn)出對(duì)父母和同伴的感受非常敏感，并根據(jù)對(duì)象的感受來調(diào)節(jié)自己的情緒表達(dá)，決定表達(dá)或者掩飾自己的真正情緒，意識(shí)到表達(dá)消極情緒可能會(huì)對(duì)他人造成傷害。 　　

⑵ 兒童情緒表現(xiàn)手段多樣

5-6歲幼兒能使用語言、圖畫、音樂、舞蹈等來表達(dá)自己的各種情緒情感。 　

2.兒童情緒理解發(fā)展進(jìn)入成熟期 　　

⑴ 對(duì)消極情緒具有較好理解

5-6歲幼兒對(duì)情緒的理解已經(jīng)比較全面，不僅對(duì)高興等積極情緒具有較好認(rèn)知，對(duì)吃驚、傷心等消極情緒的認(rèn)知也比5歲以下的幼兒有了根本性的質(zhì)的跨越。當(dāng)然，相對(duì)而言，對(duì)高興、傷心、好奇的識(shí)別較好，而對(duì)害怕、討厭和生氣的識(shí)別較差。

⑵ 開始理解混合情緒

混合情緒理解指幼兒認(rèn)識(shí)到同一情景可能會(huì)引發(fā)同一個(gè)體兩種不同或矛盾的情緒反應(yīng)。比如要放暑假了，他們能理解既能感受到假期的歡樂，有能感覺到與同伴分離的遺憾。 　　

⑶ 對(duì)情緒的理解處于信息依存型階段

5-6歲幼兒處于行為信息依存型階段，能根據(jù)特定對(duì)象的行為信息進(jìn)行比較靈活的推測(cè)。 　　

3.采用回避策略調(diào)節(jié)情緒 　　

5-6歲的幼兒在進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)時(shí)更喜歡使用回避策略,他們?cè)趪L試解決問題失敗以后或者在老師的教育之下，不愿意花費(fèi)過多的時(shí)間去面對(duì)同伴的沖突，而是選擇避開沖突，去尋找其他更有樂趣的事情，這也是幼兒社會(huì)性的一個(gè)進(jìn)步。

4.道德感分化，義務(wù)感擴(kuò)展 　　

5-6歲幼兒的道德感進(jìn)一步豐富、分化和復(fù)雜化，同時(shí)帶有一定的深刻性和穩(wěn)定性。幼兒晚期已經(jīng)具有比較明顯的和強(qiáng)烈的愛國(guó)主義情感、群體情感、義務(wù)感、責(zé)任感、互助感和對(duì)別的幼兒、父母、老師的愛以及自尊感和榮譽(yù)感。

5-6歲的幼兒能進(jìn)一步理解自己的義務(wù)和履行義務(wù)的意義和必要性，并對(duì)自己是否完成義務(wù)和完成的情況如何有進(jìn)一步的體驗(yàn)。體驗(yàn)的種類也在不斷分化，不僅有愉快、滿意或不安等，還產(chǎn)生了自豪、尊敬或者害羞、慚愧等情感。義務(wù)感的范圍也不斷擴(kuò)大，不僅限于個(gè)別自己親近的人，而且擴(kuò)展到自己的班集體、幼兒園等。 　

二、兒童情緒管理的重要性

6歲以前的情感經(jīng)驗(yàn)對(duì)人的一生具有恒久的影響，孩子如果此時(shí)無法集中注意力，性格急躁、易怒、悲觀、具破壞性，或者孤獨(dú)、焦慮，對(duì)自己不滿意等，會(huì)很大程度地影響其今后的個(gè)性發(fā)展和品格培養(yǎng)。而且，如果負(fù)面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生持久的負(fù)面影響，進(jìn)而影響孩子的身心健康與人際關(guān)系的發(fā)展。

所以，作為父母的你，有一項(xiàng)很重要的工作就是及早重視孩子的情感要求并對(duì)孩子情緒做出正確的引導(dǎo)，幫助孩子認(rèn)識(shí)、了解和控制自己的情緒，學(xué)會(huì)理解他人，即為孩子做好“情緒管理”，讓孩子從小就擁有優(yōu)質(zhì)的情商。這里所提到的“情緒管理”，是時(shí)下最流行的教育方式之一，即通過情緒管理教育，讓孩子學(xué)會(huì)傾訴和表達(dá)快樂、悲傷、緊張、膽小等各種情緒。同時(shí)，教育孩子學(xué)會(huì)聆聽別人談話、欣賞別人優(yōu)點(diǎn)、對(duì)待生活中得失等。這不但有利于孩子的身心健康發(fā)展，還會(huì)有助于提高孩子的人際關(guān)系與解決問題的能力，幫助孩子形成良好的心理品質(zhì)，而這一切，也是奠定孩子成功人生的基礎(chǔ)。

兒童在5-6歲時(shí)學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)自己的情緒，開始使用一定的策略來掩飾自己的情緒，掌握了簡(jiǎn)單的表現(xiàn)規(guī)則。在做了大人禁止做的事情后，為了逃避懲罰，掩飾自己的負(fù)罪感，掩飾自己的真實(shí)情緒，孩子會(huì)學(xué)會(huì)撒謊，但是他們的策略是簡(jiǎn)單的，很容易被成人發(fā)現(xiàn)。成人這時(shí)也不必發(fā)怒，要先檢查自己的禁令是否合理，和孩子講清楚道理，同時(shí)要記住，原先如果申明要懲罰的，就一定要執(zhí)行。此時(shí)的爸爸媽媽，更要細(xì)微觀察孩子的情緒變化，鼓勵(lì)孩子說出心里真正的想法，然后告訴孩子正確的情緒應(yīng)對(duì)方法，這樣孩子的應(yīng)對(duì)策略才會(huì)更加有效。

三、爸媽如何面對(duì)孩子的情緒

1．摸摸、拍拍

3-4歲的孩子仍然喜歡身體接觸。剛進(jìn)入幼兒園的孩子，很愿意老師牽他的手，喜歡摟著媽媽。喜歡熟悉的人，特別是老師摸摸他，親親他。有時(shí)拍拍他的肩膀，他就會(huì)感到極大的滿足。5-6歲孩子同樣需要得到這樣鼓勵(lì)和支持，所以媽媽也要盡量地利用各種機(jī)會(huì)摸摸、拍拍孩子。

2．避免對(duì)孩子的懲罰

5歲以后的孩子，要求別人的注意，有和他人交往的需要，所以在幼兒園中，如果小朋友們不和他玩，對(duì)孩子來說是一種很嚴(yán)厲的處罰，會(huì)給孩子造成很大的痛苦。同時(shí)成人如果對(duì)孩子不加理睬，孩子會(huì)覺得非常沮喪，很有挫敗感，不利于孩子健康情緒的發(fā)展。所以這樣的懲罰手段最好是不要使用。

3．合理的生活制度

豐富的生活內(nèi)容、身體健康和良好的行為習(xí)慣的形成，有助于幼兒情緒的穩(wěn)定。豐富的生活內(nèi)容會(huì)讓幼兒產(chǎn)生興趣，有探索欲望，感到快樂和滿足。所以爸爸媽媽盡量讓各項(xiàng)活動(dòng)輕松、活潑和多樣化。多帶孩子走出去，進(jìn)行各種的戶外活動(dòng)，讓孩子接觸到較多的事物和情境。

4．和諧的家庭生活

良好的情緒示范、家庭和睦、家庭關(guān)系親密，都會(huì)給孩子帶來良好的情緒示范。成人要顯示出積極熱情、樂于助人、關(guān)心愛護(hù)幼兒等良好的情緒。要公正地對(duì)待孩子，適當(dāng)?shù)貪M足孩子的需求，幫助孩子適應(yīng)變化的新環(huán)境。不能恐嚇威脅孩子，也不能溺愛或過分嚴(yán)厲地對(duì)待孩子，否則會(huì)使幼兒形成不良的情緒和性格。

四、教孩子學(xué)會(huì)情緒管理的方法

1．讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間

要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵(lì)自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達(dá)自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。

2．讓孩子認(rèn)識(shí)情緒，表達(dá)情緒

通過親子之間的對(duì)話讓孩子正確認(rèn)識(shí)各種情緒，說出自己心里此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想，才能知何解。平時(shí)，父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那么多情緒的，我們還可以通過句式“媽媽很生氣，因?yàn)椤薄拔腋械接悬c(diǎn)難過，是因?yàn)椤眮砀嬖V孩子自己的情緒來源，同時(shí)你也可以問孩子，“你是什么感覺啊?”“媽媽看見你很生氣、難過，能告訴我發(fā)生了什么事嗎?”等對(duì)話來引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。

3．讓孩子體驗(yàn)情緒，洞察他人情緒

游戲在幼兒的心理發(fā)展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的游戲活動(dòng)中體驗(yàn)自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因后果及利用周圍的人、事物，來引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應(yīng)中，孩子會(huì)逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對(duì)方快樂，消極情緒會(huì)讓自己和對(duì)方造成痛苦，不利于事情的解決。如果幼兒在表達(dá)情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設(shè)性的態(tài)度表達(dá)強(qiáng)烈的情感，而且控制對(duì)自己、對(duì)他人有傷害的情緒表達(dá)方式。

4．讓孩子學(xué)會(huì)樂觀地面對(duì)生活

積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護(hù)心理健康;消極的情緒體驗(yàn)只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學(xué)會(huì)保持樂觀的生活態(tài)度與情緒，對(duì)孩子來說是十分重要的。作為父母，要培養(yǎng)孩子樂觀地面對(duì)人生，自己首先對(duì)生活要有一種樂觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時(shí)，父母必須樂觀一點(diǎn)?！　?/p>

在教育孩子學(xué)會(huì)樂觀地面對(duì)人生時(shí)，除了多與孩子交流，培養(yǎng)孩子的自信心之外，還有一個(gè)很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵(lì)和支持。更重要的是要幫助孩子進(jìn)取，克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難，只有這樣，才能教會(huì)孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂觀。

5．教會(huì)孩子適當(dāng)宣泄不良情緒

人在精神壓抑的時(shí)候，如果不尋找發(fā)泄機(jī)會(huì)宣泄情緒，會(huì)導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養(yǎng)小白鼠會(huì)導(dǎo)致癌癥。可見，在悲傷時(shí)用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男故潜匾?，不一定要采取大發(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其他地方，或找個(gè)體力活來干，或者干脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來。

情緒無所謂對(duì)錯(cuò)，只有表現(xiàn)的方式是否被社會(huì)所接受。父母要學(xué)會(huì)接納孩子情緒表達(dá)的多面性，情緒表達(dá)的各種面貌都蘊(yùn)藏著情緒轉(zhuǎn)化的可能性。一位哲人說過：“不善于駕馭自己情緒的人總會(huì)有所失?！毕麡O情緒可以轉(zhuǎn)化為積極情緒，唯有正視情緒表達(dá)的所有面貌，健康的情緒發(fā)展才有可能；唯有能夠駕馭自己情緒的孩子，才會(huì)真正成為自己的主人，才會(huì)擁有真正可控的人生。

☆我是段寧

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、我在南京

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

運(yùn)用繪畫心理學(xué)分析情緒情感、人際交往

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