? ? ? ? ?從七個方面來把握我們的心理健康? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ?

今天，我們一起來探討人的心理健康的標準，現(xiàn)提出以下心理健康標準，作為我們參考或共勉。?

一、 有良好的自我意識，做到了解自我，悅納自我。俗話說：“人貴有自知之明”即人要有正確的自我意識。一是能一分為二地對待自己，對自我的認識、評價、監(jiān)督、控制等方面都比較客觀、真實。二是能把“理想的我”與“現(xiàn)實的我”有機地統(tǒng)一起來，既能正確的了解自我，評價自我，又能夠接受自我，使其做到不卑不亢。三是能對自己的能力、性格和優(yōu)點、缺點都能做出恰當?shù)?、客觀的評價；在努力發(fā)掘自我的同時，對自己無法補救的缺陷，也能泰然處之、從容面對。四是能自己給自己定的生活目標和理想目標切合實際，從不產(chǎn)生非分的期望，也從不苛刻地要求自己。能充滿信心并努力發(fā)揮自身的潛能。五是能夠體驗到自己的存在價值因而不會同自己過不去，不會因為理想和現(xiàn)實的差距過大，而產(chǎn)生自責、自怨和自卑等不健康的心態(tài)，也不會產(chǎn)生心理危機。

二、有良好的人際關系，接納他人，與人善處。人際關系和諧：樂于與人交往，因人際關系水平反映人的心理健康水平，人既要有穩(wěn)定和相對廣泛的人際關系，又要擁有知己、朋友。交往中既有自知之明，又不卑不亢，能夠客觀評價自己和他人等。人際交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)。人與人之間正常、友好的交往不僅是維持心理健康的一個必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑和內在動力。人際關系的實質是一種情感互動。它并不是單純指朋友多、人緣好，而是指你能從各種人際關系中得到思想的長進和溫暖、友情、愛的體驗，從而對生活更充滿信心。心理健康的人不僅有許多一般的朋友，還會有一兩個知心朋友。在交友中他會感受到人生特有的幸福體驗：他為能幫助和促進朋友的進步而由衷地高興，又會從朋友那里獲得鼓勵、信任、支持和撫慰而感到欣喜與慰藉。心理健康的人樂于與人交往，也即不僅能夠接受自己，也能接受他人，悅納他人，并為他人和集體所理解和接受。能與他人相互溝通和交往，人際關系協(xié)調和諧。既能和朋友同聚之時是愉快的，也能在獨處沉思之時而無孤獨感；在與別人相處時，往往積極的態(tài)度（如同情、關心、友善、尊敬、信任）多于消極的態(tài)度（嫉妒、猜疑、畏懼、敵視等，這種消極態(tài)度實際是在傷害自己）。因此在社會生活中有較強的適應能力和較充足的安全感。在社會環(huán)境中，人與人的關系最為微妙，最為復雜，相處不好，最易造成心理負擔，心理健康的人表現(xiàn)在能處理好人際關系。始終以樂觀、積極的態(tài)度生活在社會上。

三、有良好的社會適應能力，正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。有良好的社會適應能力：擁有積極的處世態(tài)度，能夠順應社會的發(fā)展，與變革進步的趨勢，勇于改造現(xiàn)實環(huán)境，達到自我進步和奉獻社會的協(xié)調統(tǒng)一。“人在情境中”表明人是受到環(huán)境的影響。能以積極的態(tài)度去面對新環(huán)境、了解新環(huán)境，了解自己在新的環(huán)境中能得到什么，怎樣得到，把焦點拉回到現(xiàn)實生活中來，盡快找到?jīng)_突的平衡點，盡快地適應新環(huán)境，不斷找到和建立適合自己的生活模式、工作模式、學習方法、待人接物的方法等，同時能夠接受現(xiàn)實、適應現(xiàn)實和改造現(xiàn)實，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸；既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉溺于不切實際的幻想和奢望中；同時，對自己的力量充滿信心，面對生活、學習和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實，不敢面對現(xiàn)實，也不敢接受現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己“生不逢時”或者責備社會環(huán)境對自己太不公平而怨天尤人，無法適應現(xiàn)實環(huán)境 。這是一種不好的現(xiàn)象，我們要努力改正。

??四、有良好的情緒自控能力，情緒穩(wěn)定、意志正常。表示經(jīng)常性的愉快、開朗、自信，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望，一旦遇到挫折，能夠及時調整過來。人生活在社會環(huán)境中，都有七情六欲，各種情緒的出現(xiàn)是正常的，快樂或不快樂等。情緒健康的人也有悲傷、憂愁、煩惱和憤怒，只是他們發(fā)泄有度并能及時調節(jié)和控制。如果長時間情緒興奮、激動、抑郁、憂傷，或對刺激無動于衷，或對常人視為無所謂的事激動萬分，都屬于不正常的表現(xiàn)。意志正常指能有意識地按目標需求支配和控制自己的行動去適應環(huán)境。如懶散、拖拉、學習不自覺不主動、管不住自己的行為、優(yōu)柔寡斷、虎頭蛇尾等，都是意志不健康的表現(xiàn)。如果對這些情緒進行適當?shù)谋硎鲆彩钦５摹??

五、有相對穩(wěn)定的人格，熱愛生活，樂于工作。在生活中享受人生的樂趣，在學習和工作中盡可能發(fā)揮自己的個性和聰明才智，并從工作的成果中獲得激勵和滿足。把工作作為一種快樂，而不是一種負擔。始終以積極的態(tài)度面對現(xiàn)實。人格包括性格、氣質、能力等，簡而言之是組成人格的各個心理要素，不存在明顯的缺陷和偏差，以積極進取的人生觀作為人格的核心。熱愛生活，勇于進取，樂于助人，富有同情心，心中有目標，活得很充實。如果每天飽食終日，無所用心或經(jīng)常內疚和有一種負罪感，這種心理就不是健康了。我們應該有相對穩(wěn)定性的人格特征。

?六、有智力正常的思維，心理行為符合年齡與性別特征。智力是人的認識能力與活動能力所達到的水平。是人的生活、學習、工作最基本的條件也是與自然環(huán)境、社會環(huán)境保持動態(tài)平衡的心理保證，因此，智力是心理健康的重要標準之一。智商低于70者為智力低下。但智商的高低與心理健康無關。高智商的人，心理不一定都健康，因為按中國心理學家的理解，智力正常即注意力、觀察力、記憶力、想像力和思維能力均正常。如果有幻聽、幻覺、幻視、妄想、注意力分散、健忘、思維紊亂等，都屬于心理不健康。人的心理和行為是隨著年齡的增長而不但發(fā)展、變化的，不同年齡有著不同的心理行為特征，每一個人都應具有與年齡相符的心理行為特征，如果偏離自己的年齡相符合的心理行為特征就是不健康的。比如：10多歲的少年總需要父母的陪伴，或是已是成人還不成熟思考問題心理行為仍然是停留在兒童時期。這都是與年齡不相符合的心理行為特征。男女之間心理行為也有性別不同的特征。還如：如果女人過分的男性化，或者男人過分的女性化，就會造成社會性別角色的反差和沖突，這種人就難于適應社會和群體，造成心理失衡和痛苦。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2024年7月19日

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