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一女子因戀愛(ài)危機(jī)前來(lái)求助。
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我們梳理了原生家庭及成長(zhǎng)經(jīng)歷對(duì)她的影響,看到她童年缺愛(ài),安全感不足,無(wú)比渴望親密、恐懼分離,在伴侶關(guān)系中格外敏感脆弱。
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總能在蛛絲馬跡中找到不被愛(ài)的“證據(jù)”,強(qiáng)烈的被拋棄感引發(fā)莫名傷悲,一再陷入焦慮-矛盾型依戀的死循環(huán)。
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一、寫(xiě)心冥想修復(fù)瀕死的窟窿心
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第10次咨詢前,女孩受男友刺激,瀕死感強(qiáng)烈,控制不住撞頭自傷。咨詢中,她一番哭訴,淚流滿面,泣不成聲。見(jiàn)狀,我邀請(qǐng)她放慢節(jié)奏深呼吸,用最舒服的姿勢(shì)坐著,閉上眼睛全身放松,嘗試進(jìn)行“寫(xiě)心冥想”。
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女孩說(shuō)自己的心破了一個(gè)很大的窟窿,流出好多黃色的膿,沒(méi)辦法跳動(dòng),已經(jīng)到極限,壞得不能再壞了。
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我引導(dǎo)她感受心的溫度,說(shuō)是炙熱的(好像還有一些能量在),如果降溫會(huì)死掉。
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讓她想象有什么工具可以把黃色的膿抽走,想到泳圈把它們抽走了。
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重新看這顆心,它開(kāi)始慢慢跳動(dòng),雖然還很破。
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我又讓她想一個(gè)好辦法把窟窿補(bǔ)上,她想到用一塊白色的布把心蓋上,然后縫起來(lái)。
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我讓她慢慢縫,不用著急,一針一線把它縫好。
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她感覺(jué)布好薄,想它變厚一點(diǎn),把窟窿包得更穩(wěn)一點(diǎn)……
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經(jīng)過(guò)這樣一個(gè)心的修復(fù)過(guò)程,女孩感覺(jué)好多了,這顆白色的心微微跳動(dòng),沒(méi)有那么熱了,變得更冷靜了。
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我讓她對(duì)這顆心說(shuō)點(diǎn)什么,她說(shuō)它很努力,也很不容易,還要經(jīng)受那么疼痛的縫補(bǔ)來(lái)恢復(fù)跳動(dòng)。
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我再次確認(rèn)心的感覺(jué),她說(shuō)比之前舒服,要是動(dòng)彈的話,感覺(jué)它會(huì)疼。
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我說(shuō),就讓它在這里待著,好好養(yǎng)傷,讓她深呼吸感受整個(gè)身體并睜開(kāi)眼睛回到當(dāng)下。
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建議下次有情緒起伏容易失控時(shí),可以嘗試先深呼吸慢下來(lái)。
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我進(jìn)一步幫助她覺(jué)察情緒爆發(fā)的導(dǎo)火索,鼓勵(lì)她嘗試打破惡性循環(huán)。
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這次咨詢結(jié)束后,女孩感覺(jué)癥狀一天比一天輕,幾天之后幾乎沒(méi)癥狀了。
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二 OH卡投射探索伴侶關(guān)系
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偏偏男友是同款依戀模式(非安全型),女孩每一次早年創(chuàng)傷激活后的身心耗竭經(jīng)歷心理調(diào)適后有所好轉(zhuǎn),又被輕易地再次粉碎、遍體鱗傷,情愿不要再彼此折磨,又難以承受分手的痛苦,關(guān)系在獨(dú)立與依賴之間進(jìn)退兩難。
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第27次咨詢,我邀請(qǐng)她通過(guò)伴侶卡進(jìn)行了關(guān)系覺(jué)察與探索。通過(guò)盲抽和選卡,女孩呈現(xiàn)出對(duì)關(guān)系的解讀:
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關(guān)系過(guò)去:看到他在投入,我拼了命追他,很強(qiáng)勢(shì)地去擁抱他,像個(gè)魔鬼一樣,然后他想躲,并不想靠近我,開(kāi)始遠(yuǎn)離我,感覺(jué)自己很可怕。
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關(guān)系現(xiàn)在:感覺(jué)內(nèi)心很不安,沒(méi)有安全感,只想背對(duì)著他,并不想和他有過(guò)多的交流和接觸,他看著我這樣子,也不知道該干嘛,手足無(wú)措的感覺(jué)。
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關(guān)系未來(lái):有各自的愛(ài)好,這是矛盾,但又會(huì)很和諧,有自己的想法,可以做自己,也可以相互融合,會(huì)感覺(jué)很寧?kù)o,那種細(xì)水長(zhǎng)流的感覺(jué),會(huì)很溫馨。
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關(guān)系過(guò)去到關(guān)系現(xiàn)在的學(xué)習(xí):意識(shí)到相互之間需要更平等一些,而不是說(shuō)完全考慮他的感受,不考慮自己的感受,或者只考慮自己,不考慮對(duì)方,也不能讓他覺(jué)得他在高位,對(duì)自己的傷害會(huì)比較大,更希望有平等的關(guān)系、相互尊重的感覺(jué)。
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關(guān)系現(xiàn)在到關(guān)系未來(lái)的行動(dòng)方向:我需要非常努力地向他靠近,非常吃力、沖突,可能會(huì)堅(jiān)持不住,感覺(jué)其實(shí)不要再去這么努力,不要再這么累了(憂郁的藍(lán),很不容易。三角形在緊縮,更加累)。
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想到將來(lái)自己還要那么努力,我就感覺(jué)好累,都不想那么努力了,也不是每一件事情里面都有回報(bào)。
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我詢問(wèn)她,在這個(gè)關(guān)系里面,你特別費(fèi)勁的地方是什么?你在費(fèi)勁的做什么呢?
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她回答,是費(fèi)勁地獲取他的信任,因?yàn)楦杏X(jué)他對(duì)感情有一種漠視的態(tài)度。進(jìn)而提到金錢(qián)議題。
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澄清后,我回應(yīng)道,感受到每次當(dāng)男友為你付出金錢(qián),不管是給多了還是給少了,你內(nèi)心都會(huì)有一些不安,多了你不敢要,怕承擔(dān)不起或還不起,不能輕松接受,少了的話,你又會(huì)有一些擔(dān)心,他真的愿意為你付出嗎?
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好像多和少之間很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)。
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這會(huì)不會(huì)也讓對(duì)方有一些為難?為你付出得多了會(huì)擔(dān)心你不收,少的話又怕你覺(jué)得他給得不夠。
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我?guī)椭斫?,關(guān)系就像圖卡中的蹺蹺板一上一下,需要在互動(dòng)中找到平衡點(diǎn),也就是,不管對(duì)方付出多少,自己都覺(jué)得心安,不會(huì)有虧欠感,或覺(jué)得對(duì)方不夠愛(ài)自己。
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比如說(shuō),有時(shí)他手頭寬裕給你2000,有時(shí)他經(jīng)濟(jì)緊張給你200,不管他給多少,你心里面都是舒坦的。
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不需要在不斷刨根問(wèn)底、苦思冥想對(duì)方到底愿不愿意為自己付出中身心耗竭,達(dá)到所憧憬的狀態(tài),既獨(dú)立,又能和諧地在一起……(當(dāng)然,戀愛(ài)不是一廂情愿的事情,這是兩個(gè)人的功課)。
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盡管改變非常艱難,我依然能夠感受到女孩身上的力量,相信在自我關(guān)照和心理咨詢的幫助下,她能夠在一次次情緒崩潰中挺過(guò)來(lái),在獨(dú)立與依賴的互動(dòng)中,讓向上成長(zhǎng)的愿望生根發(fā)芽。
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