有一名成績優(yōu)異的女生放棄了保研本校的機(jī)會(huì)，后來考研落榜心有不甘，又放棄了令人艷羨的工作機(jī)會(huì)。二戰(zhàn)考研的她一度眉頭緊鎖、患得患失，難以全身心投入學(xué)習(xí)。

她說自己經(jīng)常體驗(yàn)到的一種痛恨自己的感覺，就像被困住了一樣，沒有辦法擺脫，覺得以后會(huì)很糟很糟，心情十分沮喪。

當(dāng)她不斷陷入錯(cuò)失機(jī)會(huì)的悔恨中，又面臨重新考試的不確定性，就會(huì)出現(xiàn)前也不是、后也不是、腹背受敵的艱難感。

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我讓她用一個(gè)畫面來形容腹背受敵的感覺。

她說，就像被一條鐵鏈拉著，一條腿被拴在那個(gè)地方，有一種扯不動(dòng)的感覺。

我問，這條鐵鏈?zhǔn)鞘裁搭伾?？有多長多重？

她說是黑色的，可能也就一兩米，重量估計(jì)也就10斤。

我問，鐵鏈那頭是什么東西？

她說是一個(gè)固定的木樁，被釘在地上，可能就只有小腿一半高。

我問，你覺得周圍有沒有人想要拴住你？還是只有這個(gè)木樁在？

她說，只有木樁在，沒有人。

我問，這個(gè)木樁好像并不高，是嗎？有沒有什么辦法可以把鐵鏈拿開或者卸下來？

她說，只能退回去把它撬出來。

我問，鐵鏈和木樁是怎么固定的？

她說，覺得是圈住的，但是是可以拿下來的，鐵釘和木樁其實(shí)就是起一個(gè)固定的作用，并不是一體的，是分開的。

我問，需要借助一些工具才能把它撬起來嗎？

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她說，沒有想要借工具撬出來，最開始想的就是自己把它拔出來。

我說，那說明你還是很有力量的，你能夠把它拔起來。

她說，好像它們并沒有那么的高大，高大到我一定要去用一個(gè)工具，我覺得可以自己用力拔出來，雖然可能會(huì)比較艱難。也有可能是因?yàn)樵谖业漠嬅胬锊]有出現(xiàn)任何跟工具有關(guān)的東西，我能想到的就只能是自己去把它拔出來。

我問，你愿意在你的想象里嘗試一下嗎？

她說，我之前出現(xiàn)這種感覺的時(shí)候，只是一味地往前掙扎，并沒有想過要把它拔出來。但是在提問的過程中，我覺得其實(shí)自己可以把它拔出來的。

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我邀請她深呼吸，然后閉上眼睛放松，引導(dǎo)她回到剛才的畫面中，去感受一只腳被鐵鏈拴著、動(dòng)彈不了，另一只腳能走但有些吃力的沉重感。

我問，再看一下前面的木樁，它堅(jiān)固嗎？有什么方法，可以讓自己更有力量、更強(qiáng)壯？

她想象出自己是一個(gè)三米多高的巨人，可以邁開步子往前走，把釘子拔出來了。

接著，她說釘子連在鐵鏈上跟著自己一起走。

我問她，你想把腳上的鐵鏈卸下來嗎？

她說，沒有想過。我好像已經(jīng)習(xí)慣這根鐵鏈了，卸不卸下來好像也沒有關(guān)系了。

我問，你會(huì)愿意帶著它一起往前走，是嗎？

她說，好像是，只要能往前走就行。

我說，能往前走，說明這個(gè)鐵鏈并沒有真的束縛到你。

她開始覺得更多的是可有可無的感覺。

我說，那它并沒有給你非常大的壓力了，因?yàn)槟阋呀?jīng)更有力量了，你可以帶著它往前走。

她說，明白！

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我進(jìn)一步詢問，如果天使想要幫助你，你想對她說什么？

她說，謝謝！如果你能幫到我，當(dāng)然是最好的。

我問，你希望她怎么樣幫助你？

她說，去掉這條鎖鏈。

我問，你內(nèi)心里還是希望去掉鎖鏈，變得更自由、更自在，是嗎？

她說，嗯嗯。

我說，好的！天使收到你的信號，她愿意幫助你，她施展一個(gè)魔法，這根鐵鏈就“哐當(dāng)”一聲落在地上了，現(xiàn)在你的腳已經(jīng)脫離了鐵鏈，你感覺到了嗎？

她點(diǎn)頭。

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我說，現(xiàn)在你的雙腳都是自由的，它們都是可以獨(dú)立行走的，不再需要這根鐵鏈。你愿意跟鐵鏈說點(diǎn)什么嗎？

她說，再見。

我說，天使把這根鐵鏈?zhǔn)兆吡耍呀?jīng)脫離了你的視線，現(xiàn)在你重新感受一下自己的雙腳，保持深呼吸，你是一個(gè)巨人，現(xiàn)在更有力量，你可以繼續(xù)往前走，現(xiàn)在你感覺怎么樣？

她說，更開心。

我說，你找到了那種久違的舒暢自在的感覺。你可以帶著天使的祝福繼續(xù)往前走，去往你想要去到的地方。

然后引導(dǎo)她深呼吸，慢慢回到當(dāng)下。

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等她睜開眼睛后，我再次確認(rèn)她的感覺。

她說，最開始的感覺就是一下子輕松了一樣，但是走著會(huì)有一種隱隱的害怕，鐵鏈好像又會(huì)回來一樣。

我說，是的，其實(shí)鐵鏈象征著焦慮或者自我束縛感，當(dāng)我們回到內(nèi)在力量，可以感覺到自己變成一個(gè)巨人；而鐵鏈會(huì)不會(huì)回來，或者會(huì)不會(huì)以其他形式卷土重來，這跟內(nèi)在自我力量有關(guān)系。當(dāng)你內(nèi)心越強(qiáng)大的時(shí)候，你就沒有那么害怕它，哪怕它回來了，你依然可以帶著它一起往前走。也就是，當(dāng)內(nèi)在自我成長了，可以駕馭自己的方向，可以有力量往前走，它對你的影響就弱化了。

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下一次談話，我得知，她開始真正行動(dòng)起來了，但還有一點(diǎn)迷茫，擔(dān)心會(huì)與目標(biāo)失之交臂，白忙一場。

我對她做了進(jìn)一步的認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)，并對她說，經(jīng)歷過一次考研的她其實(shí)比其他考生更有經(jīng)驗(yàn)，而競爭對手可能也會(huì)陷入同樣的焦慮，真正能走上考場、堅(jiān)持考完的人就已經(jīng)比半途而廢、怯場逃脫的更有勝算了。

我鼓勵(lì)她，考研這個(gè)事情確實(shí)是完成比完美更重要，只要能夠調(diào)整心態(tài)去完成，不管是否能夠考上，都將收獲一筆非常寶貴的人生財(cái)富。能夠在高壓之下，學(xué)會(huì)與焦慮共處，依然勇敢向前走，這本身就是一件很棒的事了，不是嗎？

她對自己更有信心了。

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