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作者：邊悅玲 2022-04-01 1245次閱讀 9個贊
為什么道理都懂，就是做不到？
比如一些心理問題，相應的解釋和應對方法很多人知道得不止億點點，但回到現(xiàn)實生活中問題還是得不到解決。
以前我認為就是因為“不能把道理落實到行動上，不能把知道的理論應用到實踐”中。之所以“不能”就是行動力欠缺，或者付諸行動的決心不夠。概括點說就是意志力不夠。
最近在練太極中對“不能”的難度有一些特別的感悟，進而對“意志力不夠”有了另一種理解。
可能不是我們本身的意志力不夠，而是我們在一開始準備用于投入要做到的事的“預算”不夠。
因為在潛意識里默認有些事只要懂了就能自然而然地做到，而沒有意識到從認知道過渡到行動，甚至是臨場即時把理論反映到行為，本是件有難度的事情。
因為小看了“做到”的難度，以為是隨便就能做到事，所以無意中給自己制定了不切實際的目標。
我有近5年練太極的經(jīng)歷，動作套路基本爛熟。最近開始有意識地練習太極的呼吸法——就是讓呼吸節(jié)律合上動作節(jié)律。
基本規(guī)律總結提煉下就8個字：“上吸下呼，后吸前呼”。
上下，最簡單不過的概念；呼吸，最熟悉不過的反應。非常簡單易懂好記，不過就是簡單的組合，小菜一碟。
但很快被現(xiàn)實打臉，就算簡單成這樣的道理到行動都不能實現(xiàn)“懂了就能做到”。到練的時候總是反應遲鈍。上下不分，呼吸不辨，不是顛倒錯配，就是憋氣或愴促換氣。以至于心生煩躁，懷疑是不是學了錯誤的呼吸法。
仔細分析后，覺得更有可能是自己一開始低估了“做到”的難度，導致期待過高。
因為沒有客觀認識到“做到”的難度，想當然地認為在“知道”和“做到”之間可以無縫銜接。
因為忽略了存在的困難，對自己的行為反應抱有的期待從根本上就不切實際，不能實現(xiàn)。
一旦期待落空，人就容易懷疑自己的能力或懷疑道理的準確性，“道理都對，但不適合我的能力?！薄奥犞欣?，但都是空的?！薄M而放棄道理或放棄實踐。
從大腦神經(jīng)可塑性角度來解釋，配合道理需要有相應的行為反應，在認知和行為之間建立鏈接，這些都需要有相應的大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能結構的支撐。
需要有足夠量的刺激才能促使相應功能結構的“定型”，需要通過多次重復才能實現(xiàn)“定型”。
就像“新手上路”，就像不同單位部門之間建立合作，都需要一段時間的試錯、磨合、熟練才有可能順利進行。
在現(xiàn)實生活中，很多情境需要當即做出行為反應，但大腦神經(jīng)系統(tǒng)相應的功能結構沒有“定型”之前，很難敏捷到可以做出即時反應。
而我們很容易把一時的不能，在神經(jīng)系統(tǒng)功能結構“定型”之前的不能解讀成自己就是沒有、不可能有這方面的能力。
于是產(chǎn)生挫敗感，產(chǎn)生道理都懂，就是做不到的感悟。
讓人或者就走向懊惱自責的方向而不再有心力總結改進，或者就此認定自己就是這樣了。
一旦對自己產(chǎn)生這樣的認識，再要相信道理或付諸行動就會需要更強大的推動力。有時候作為咨詢師聽到來訪說“道理都懂就是做不到”都會感到很無力。
事實上“做到”包含很多內(nèi)容和過程，需要在具體行動中反復操練，不能指望只通過理論概念層面的學習，就能馬上在現(xiàn)實生活中變現(xiàn)。
從“知道”到“做到”，不光要付諸行動，而且需要反復練習。
從一開始就以這樣的認識基礎制定切合實際的目標，投入足夠的“預算”，以減免行動過程中產(chǎn)生挫敗
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