01

1967年，馬丁.賽里格曼做了一個(gè)富有創(chuàng)造力的實(shí)驗(yàn)。他先將狗分為三組，在實(shí)驗(yàn)的第一階段，把三組狗分別放在接著電線的箱子里，每個(gè)箱子上有一個(gè)開(kāi)關(guān)。他對(duì)第1、2組的狗施加電擊，但區(qū)別在于，第1 組狗觸碰開(kāi)關(guān)時(shí)，電擊就會(huì)停止。而第2組狗怎么觸碰開(kāi)關(guān)，電擊都不會(huì)停止。第3組狗不接受電擊。

實(shí)驗(yàn)的第二階段，他把狗放在用木板隔著的箱子里，但木板很低，狗可以非常輕松的跳出去。這一次，他給3組狗都施加了電擊。第1組和第3組狗很快學(xué)會(huì)了跳過(guò)木板逃避電擊。第2組狗不但不逃，反而倒在地上開(kāi)始呻吟和顫抖，本來(lái)可以主動(dòng)的逃避危險(xiǎn)卻絕望地接受痛苦。

02

這就是”習(xí)得性無(wú)助“。第2組狗的”無(wú)助“是在第一階段的實(shí)驗(yàn)中”習(xí)得”的。

習(xí)得無(wú)助感的個(gè)體往往錯(cuò)誤認(rèn)為，每件事都不受他們的控制，發(fā)生在他們身上的事都是自己過(guò)失造成的，這些他們是不能改變的，因此認(rèn)為，困難將持續(xù)下去。

03

米粒是一家上市公司的銷(xiāo)售員。初入職場(chǎng)，野心勃勃，充滿了干勁。收集客戶(hù)資料，聯(lián)系意向客戶(hù)，主動(dòng)上門(mén)拜訪，每天充滿了斗志。一個(gè)月過(guò)去了...兩個(gè)月過(guò)去了....進(jìn)公司已經(jīng)有半年的時(shí)間，不是被客戶(hù)冷漠的拒絕，就是被掛電話，上門(mén)拜訪也是無(wú)功而返。一次次的挫敗磨滅了米粒的信心，只見(jiàn)她垂頭喪氣。一天她的直屬上司見(jiàn)米粒初來(lái)乍到，想幫助她，于是將一個(gè)非常有意愿的客戶(hù)介紹給米粒，讓米粒跟蹤后續(xù)，盡快完成簽單。米粒低落地說(shuō)：“主管，我可能不適合做銷(xiāo)售，別人都可以簽單，只有我不行，還總碰壁，我覺(jué)得我做不到?！泵琢Ｔ谝淮斡忠淮问〉慕?jīng)驗(yàn)中累積起來(lái)的挫敗感，演變成無(wú)助感，讓她備受打擊，無(wú)力再努力。主管只能將這單給了另外一位新來(lái)的銷(xiāo)售。很快，這位銷(xiāo)售簽下了合同。

04

習(xí)得性無(wú)助感與抑郁的一些癥狀有些類(lèi)似，比如被動(dòng)、麻木、不積極等。但抑郁癥有許多不同類(lèi)型，習(xí)得性無(wú)助感僅是其中一種。

那么如何擺脫習(xí)得性無(wú)助呢？

后來(lái)，賽里格曼修改了同一試驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)條件，在實(shí)施“無(wú)法擺脫電擊”前，先讓狗學(xué)會(huì)逃脫，以后電擊時(shí)習(xí)得無(wú)助感便不易產(chǎn)生。

當(dāng)我們陷入習(xí)得性無(wú)助感時(shí)，可以為自己創(chuàng)造從困難中獲得成功的機(jī)會(huì)，先從小小的成功做起。跳出固有的思維牢籠，告訴自己，之前的失敗是由當(dāng)時(shí)的環(huán)境與客觀條件導(dǎo)致的，現(xiàn)在的環(huán)境與客觀條件不一樣，即使一樣，我們也可以通過(guò)意識(shí)到這一點(diǎn)，通過(guò)自身的努力，在現(xiàn)有的環(huán)境下創(chuàng)造更多的可能性。

當(dāng)我們?cè)谛⌒〉某晒χ袊L到了甜頭，我們便可以樹(shù)立起“我能行”的自信心，便可以減少我們不必要的擔(dān)憂與分心，可以使我們集中精力面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。

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