鉆進情緒口袋里的人

王金現(xiàn)

團體學員B突然提出要退出團體，讓我猝不及防。上一周的課程當中，他還熱情地為大家服務，提供教學輔助的設備。

我要搞明白到底發(fā)生了什么事情。

經(jīng)于找到了一縷的蛛絲馬跡。在上一周課程結束以后，學員A，就是這篇文章中我要寫得鉆進情緒口袋里的人，在課后，跟B發(fā)生了一些沖突。

沖突的并不激烈。鉆進情緒口袋里的學員A，感到很憤怒。認為是學員B在課堂上的發(fā)言當中觸怒了他。A采取的策略是：誰讓我不舒服我就懟回去，讓對方不舒服。

搞明白了學員B退出團體的原因，我感到有些內(nèi)疚。因為我沒有定好團體規(guī)則，以避免課程之外學員的沖突。

凡事發(fā)生都有意義。于是我決定在團體課程當中呈現(xiàn)出這一情景。讓大家得到學習。

在課堂上，我找來兩把椅子，讓A坐下來，想象B坐對面。當著大家的面，讓A表達對B的憤怒。

?A的表情逐漸變得凝固。臉色變成褐紅色。他嘟嘟囔囔說了一大堆話，甚至動手動腳去踢空著的B的座位。大意是說在上一次課程當中B的一些評判，讓他感覺很受傷很憤怒。

?A表達完情緒以后，我讓他在B的座位坐下交換角色。體驗一下B的內(nèi)心感受。

?A很快進入到B的角色當中，臉色變得有些狐疑。我問他內(nèi)心發(fā)生了什么？他說B其實只不過是課程上隨便說說，并沒有想要傷害A，內(nèi)心有些無辜感。

A體檢了B內(nèi)心的感受之后，發(fā)現(xiàn)自己的憤怒和受傷，幾乎與B沒太大關聯(lián)。純粹是自己的情緒而已！

我讓每一個學員都拿過來一個抱枕，代表自己的情緒。A抓過一個大的抱枕，一頭就要鉆進去。說自己有太多的憤怒和受傷，以及委屈的感覺。

真相逐漸浮出水面。A在日常生活當中，就是那個鉆進情緒套子里的人。

當一個人被情緒蒙蔽的時候，他看到的都是自己的道理。他看不到客觀真相，也看不到其他人。鉆在套子里，把外部所有的人和事都當作了自己的假想敵。自己變成了憤怒的斗士。對全世界進行戰(zhàn)斗。

當A看清這些真相以后，他呆坐在地板上好久好久。

此情此景也觸動了在座的其他學員。大伙紛紛梳理自己跟情緒的關系。有的學員緊緊的抱著抱枕。似乎抱著自己的情緒，才能感覺到自己有一些力量。似乎跟這些情緒待在一塊兒，才能感覺到自己的存在。根本無法把自己和情緒分離開來。

我嘗試著對大家說。把那個情緒的抱枕稍稍分離開一些，看看能不能放在地上，只是看到它。

有的學員表現(xiàn)得很艱難。在他們的意識當中從來沒有這樣的一種概念。就是情緒分化的概念。

在生活當中又有多少人是這樣的情形呢？他們被情緒淹沒了，被情緒掌控著。經(jīng)常做出一些不可思議的事情。情緒化就是這樣的一種代表。

我逐個地詢問學員在這一情境當中的學習收獲。

大家紛紛發(fā)表感慨。

一是覺知。當情緒來臨的時候，能不能及時的覺知自己的情緒？很多人對自己的情緒根本沒有深知；有的人是事后才會感到后悔。

二是反思。當一件事情發(fā)生之后，有沒有反思的能力呢？即站在旁觀者角度審視自己，反觀自己的表現(xiàn)。

那些嚴重情緒化的人，一直活在自己的情緒之中，是沒有覺知和反思的能力的。

情緒化模式在人際關系當中通常具有非常大的殺傷力。

有學員哭起來起來。說自己從來沒有意識到情緒對自己有這樣大的影響。從來沒有意識到自己被情緒掌控之后，一直在傷害著自己親近的人。

課后，學員A這樣總結：

在王老師的引導下，我才發(fā)現(xiàn)（自己的情緒模式）。他人的幾句話，只要讓我覺得不悅。遇上心緒凌亂的我，負面情緒就成了一個口袋，完全把我包圍。我被它淹沒，被它吞噬。那時的我已不是我，是隔著厚厚的憤怒層，委屈層，向外戰(zhàn)斗。我是滿血復活，熱血沸騰的戰(zhàn)斗俠。

在家里，我何嘗不是這樣，老公的看手機，孩子不主動寫作業(yè)。很容易成為導火索。

都是你們的錯！

甚至我常常后悔結婚。我本來就是要單身到底的，為何又生兩個孩子折磨我？我內(nèi)在的負面情緒很容易被點燃。

當學員們能夠以覺知和反思對待自己的情緒，新的目標又呈現(xiàn)了出來。情緒是屬于我們自己的，還是歸咎于他人呢？

比如說， A的憤怒到底跟B的評判有多大的關聯(lián)呢？只不過是一個外在的引發(fā)因素罷了。

換句話來講，他人讓自己不舒服，那并不是對方的責任。感覺不舒服完全是自己的事情。所以懟回去完全是沒有道理的。這就是為自己的情緒負責。

學員A很難接受情緒屬于自己的這個觀點。他一直認為自己的憤怒是因為別人做錯了事情。

而事實上，面對同樣一件事情，不同的人可能會有完全不同的情緒反應。外部發(fā)生的事情，只不時空是引發(fā)個人情緒的一個因素。關鍵是個人內(nèi)心的情緒反應。因此，感受根本跟他人無關。只有自己才能為自己的情緒負責。

當然一個能為自己情緒負責任的人，首先是能夠覺知自己情緒的人，是有反思能力的人。沒有這些基礎，缺乏情緒分化能力，那是無法為自己的情緒負責任的。

親愛的伙伴們，你或者你身邊的人，有沒有和A一樣，是鉆進情緒的口袋里的呢？

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