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心理雜志

如何終止伴侶的“無限循環(huán)”惡性吵架,心理咨詢師給您支一招

作者:丁元   2021-02-06   3984次閱讀   2個贊

溝通學(xué)中有一個詞叫“斷句”,這個詞用來描述原因與結(jié)果在一系列交流活動中所起的決定性作用。我們來看一對常見的夫妻吵架,您便可以對斷句的運作方式有所了解。

男:我不想回答是因為你一直問。

女:我一直問還不是因為你不肯回答我。

男:我不回答是因為你把我問煩了

女:你要是回答我,我怎么可能把你問煩了?

男:你問這么多遍,是個人也得煩死了。

女:你煩了?我就不問了唄,問題就不解決了唄?

男:解決問題,你也不能一直問啊!

女:問你怎么了?解決問題還不讓問了?

男:你這么一直問讓我怎么解決問題?

女:你解決不了問題,跟我問有什么關(guān)系?

男:………

女:………

一直循環(huán)

丈夫指責(zé)妻子喜歡不停的盤問,而妻子則抱怨丈夫回避她的問題。兩人打斷循環(huán)的切入點不同,讓爭吵看起來完全不同。

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再例如一對情侶吵架

女:昨天我生病了,所以今天約會遲到了。

男:你哪次約會不遲到?說得好像每次遲到都是因為生病。

女:我生病還不是因為昨天冒雨幫你買東西。

男:幫我買東西就要生病唄?都怪我了唄?

女:我沒要怪你,但你起碼關(guān)心我生病怎么樣吧。

男:關(guān)心你生病,那誰關(guān)心我?昨天我掉糞坑了,差點掛了

女:你都不關(guān)心我,我為什么要關(guān)心你?

男:你不關(guān)心我,我們怎么處?

女:怎么處,能處就處,不處拉到。

男:不處那就分手唄?

女:分手就分手,誰不分誰是孫子。

........直到關(guān)系斷裂

這種【盤問】—【回避】的爭論在親密關(guān)系中十分常見。一旦這個循環(huán)開始運轉(zhuǎn),就無法分辨雙方的指責(zé)誰才是罪魁禍?zhǔn)?,而最終的結(jié)果一定的阻礙雙方的溝通,影響雙方的關(guān)系。

爭執(zhí)哪一種斷句是正確的只會讓兩人的爭端更為嚴(yán)重。承認(rèn)雙方存在的爭議,進(jìn)而思考“如何把事情做得更好”才是更佳的選擇。

【斷句練習(xí)】

回想你自己生活中的一個溝通困境,用不同的方式斷句:你的切入點和對方的切入點。思考如果從對方的角度看待這個問題。會如何改變你固有的溝通方式。

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