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一、什么是噩夢？

從字面意義上講，“噩”有四個張大的口，有些驚人、嚇人的意思，它基本的意思是壞消息。有時候“噩夢”也會直接寫成惡夢，罪惡的惡，同樣，“惡”字也表示是不好的東西，容易聯(lián)想到讓我們討厭、惡心的事情。

? ???? 從標準的臨床定義來說，“噩夢”是人在睡眠的時候做的令自己感到恐懼的夢，做噩夢的時候，會伴有胸悶、氣短、難受的感覺。

心理學對噩夢的研究也很有意思，當有人做噩夢的時候，他肯定遇到了很可怕的事情，他會驚叫，其實驚叫的時候，他身體就被壓住了，不能動彈。這是噩夢或者夢魘的典型的表現(xiàn)。

二、噩夢有哪些類型？

? ???? 我們在對噩夢的研究中，發(fā)現(xiàn)當下我們人類所做的噩夢，大概有三種類型：一種是夢魘、第二種是夢中被追趕和被追殺、最后還有就是懸空、墜落等。

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三、我們?yōu)槭裁磿鲐瑝簦??

那么我們?yōu)槭裁磿鲐瑝舻?？原因歸納起來有以下幾個方面：

1、生活壓力

首先是壓力太大，是壓力導致了噩夢的發(fā)生。這個夢魘的魘字可以告訴大家。把這個鬼下面的畫上圖，那就是壓力的壓的繁體字原型，有意思吧？

? ???? 夢的心理學研究發(fā)現(xiàn)，噩夢確實與我們面臨的現(xiàn)實生活中的壓力或者危機有關。另一方面不僅是我們的心靈、壓力導致噩夢。

2、身體狀況

還有我們做噩夢的時候，我們身體的參與度很高。我們都知道中醫(yī)有夢診，如果是噩夢發(fā)生了，甚至連續(xù)的發(fā)生，而夢醒的時候很恐懼、很心慌，這個時候，當然如果你接受中醫(yī)的理論，可以關注一下自己心臟、心血管是不是病變了？是不是病變的前兆呢？關注一下哈。那目前呢心身醫(yī)學和臨床的心理學，都會有類似的支持。噩夢總是讓我們心慌、恐懼、忐忑不安。忐忑，這二字很簡單，忐上面是上、忑上面是下、上和下、下面加上心字，就是心身七上八下，有種噩夢懸空的感覺，或者一下就墜下去了的感覺。

3、童年經歷

? 另外一方面，就是如果大家學了夢的這么一個科學的知識，學了佛洛伊德的《夢的解析》，學了榮格的心理學，那你就會知道，即使我們個人當下沒有太大的壓力，我們?yōu)槭裁醋鲐瑝裟?？如果是弗洛伊德，他會告訴你，噩夢可能是你的童年經歷的恐懼還在，形成以今天的噩夢，這就是噩夢的來源。

4，集體無意識

如果是榮格心理分析的話，那么榮格會解釋說，噩夢不僅僅說我們個人的壓力或者身體的問題，也不僅僅是我們自己的童年的經歷，在噩夢中被追趕也好、懸空也好、墜落也好，可能都是我們在體驗我們人類祖先留下來的一些體驗。我們人民祖先在樹上打瞌睡掉下來了！這不是開玩笑吧，這是有道理的，那就是說咱們的夢中，我們感受到了或者親近的那個我們人類的祖先的情緒和他們的壓力。這是符合榮格的集體無意識，和原型理論的。因為榮格的心理學讓我們解夢就更加有意思，引人入勝，要我們去更深更遠的地方去探索。

5，其他

? 一般來說，一些生活事件或特殊的經歷也會引發(fā)噩夢。比如說一個重大交通事故、刑事犯罪、或者傷害事故的現(xiàn)場，受害者和目擊者都可能形成一種創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷會導致噩夢。

? 另外我們睡眠的環(huán)境，比如你睡著了，有個警車過去了、救火車過去了、逐漸很嘈雜的施工，這些也可能影響我們噩夢的形成。當然，我們看恐怖電影或恐怖小說多了，留下來很強烈的印象或影響，也可能與噩夢有關。

四、我們如何看待噩夢

? 那么我們如何面對噩夢呢？或者說經常做噩夢怎么辦呢？在我們能夠跟噩夢認識和理解的基礎上，我們可以來討論一下如何面對噩夢。比如，如果噩夢反應的是當下所面對的壓力，那么我們可以根據夢中所反映的線索和夢中的啟示，來反思自己的壓力所在。甚至可以反思夢中是否呈現(xiàn)了對緩解客觀社會的壓力的一些辦法。

? 舉個例子，有個來訪者，他經常做噩夢，他夢到一個碩大無比、面目猙獰的老虎，這個老虎一直在追他，當時這位來訪者，他自己的人際關系很差，情感有危機，工作也不穩(wěn)定，弄得身心疲憊，充滿壓力。那么他的這種充滿的壓力，化作了夢中的這個兇狠的老虎，就是他生活壓力的象征。那么他當前的生活壓力，與他童年時期父母爭吵帶來的挫折、創(chuàng)傷都有關系，這些都變成了他夢中的老虎。父母吵架，對孩子來說，那就是老虎。

? 那么榮格學派的心理分析師，做夢的工作，告訴你夢的時候，他就說是把夢做了某種程度的表達。我們說的做夢也是表達性和有藝術性的，表達性治療、沙盤游戲也是夢的表達。表達出來以后，在自由保護的空間，被分析師容納，尊重夢中的老虎，老虎就可能發(fā)生變化，夢中老虎的變化，實際上就是夢者內心深處的變化，內心深處的變化，就會帶來他的恐懼、焦慮的變化，可能變得理解、變得平靜、脾氣變得溫和。內心的變化，就可以直接影響到現(xiàn)實生活的變化。有意思吧？

? 對我們一般來說，很多人做了噩夢就想跑，這個也很正常。但是，噩夢帶來的緊張或者焦慮，它是有意義的。什么意義呢？夢中讓我們緊張，它就緩解、化解了現(xiàn)實中間可能出現(xiàn)的緊張。大家明白這個道理吧？夢里緊張了，就讓我們現(xiàn)實生活中不緊張，那我們是不是要感謝這個噩夢呢？

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五、總結

?我們怎么面對噩夢呢？首先，是我們要以“與夢相約，開啟心靈之旅”的一個基本的態(tài)度去尊敬它，這也是尊重我們自己，我們的身心幫我們承受壓力，我們要對自己好一些。

其實，噩夢也可能是我們感受到了人類祖先的一種感受，如果是這樣的話，我們還是抱著“心誠則靈、以誠相待”的態(tài)度，對噩夢進行工作。我們要懷著大肚的心態(tài)面對噩夢，即使我們目前做不到，我們也要學會對噩夢敬而遠之、尊敬它，一旦有了這么一個態(tài)度，心誠則靈，就能逢兇化吉。那就不僅會轉化噩夢，而且可能轉化或者化解產生噩夢的現(xiàn)實的壓力。不管是身體和心理，就是預防了身體的病變。

? 如果你經常做噩夢，影響了我們的睡眠，超出了我們自己處理的能力的話，我們建議尋找專業(yè)的心理分析師的幫助，那就是給自己一個很大的機會，這個機會，可能給你帶來整個人生的變化。因為透過噩夢的分析那就開始了自我探索和自性化的過程，這是很有意義的。

關于噩夢，我們就講到這里，希望我們能體諒自己，逢兇化吉。

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