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作者：楊福賢 2020-02-24 3175次閱讀 3個贊
老年人、壓力大的中年人、面臨中高考的學(xué)生，因?yàn)樗伎嫉膯栴}多時間長，加上各種繁重的任務(wù)與工作不得不完成，生活大多不太規(guī)律，致使常常出現(xiàn)睡不著、睡眠淺、早醒、多次睡醒等狀況，長此以往，極易導(dǎo)致自己身體緊張、精神疲憊、產(chǎn)生各種身體疾病，影響工作、學(xué)習(xí)、生活等方面。
教你四招，徹底改善你的睡眠?。。?/p>
一、睡覺時讓自己的身心徹底地放松下來，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移等方法不去想任何在睡覺時解決不了的問題。堅持“該睡覺就睡覺，該吃飯就吃飯”，活在當(dāng)下。
二、把自己的生活盡量安排得有規(guī)律。尤其是睡覺，養(yǎng)成一種按時躺下（起初可以選擇困時）按時起床（起初可以選擇徹底清醒時）的習(xí)慣。因?yàn)榫哂胁町愋?，所以每個人睡覺多長時間合適，關(guān)鍵看第二天精力是否充沛。
三、不去想、不去擔(dān)心睡覺問題，自然而然的如同一種放松方式就好。因?yàn)樗卟缓玫娜嗽綋?dān)心睡眠問題、越想睡覺，反而越容易睡眠出問題。一切順其自然，大不了在其他時間調(diào)整休息一下。
四、學(xué)習(xí)多種放松方式，包括冥想放松、深呼吸放松等，保證自己有充沛的精力，迎接學(xué)習(xí)、工作、生活即可。
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