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心理咨詢

沒有屬于自己的圈子

無論在學(xué)校還是回家，都是一個人，想出去旅游都沒伴，怎么緩解情緒

鳧趨雀躍的瓊問  
張麗芳的回答
張麗芳心理咨詢師

親愛的哦，可以覺察一下，沒有屬于自己的圈子的時候，內(nèi)在的感覺和感受是什么……可以靜下來細(xì)細(xì)的去感覺一下……（比如:空洞的，沒有歸屬感的，沒有陪伴的……）

然后順著這個情緒做表達(dá)，比如，“我很孤獨，我好孤獨，我特別孤獨，我孤獨得很難受……”

嘗試和這份孤獨（的內(nèi)在小孩）在一起，或許深層還有更加深的傷痛和心碎……允許看見，表達(dá)……好好抱抱自己