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經(jīng)歷過校園暴力孤立，對人際交往恐懼抗拒焦...
初中的時候經(jīng)歷過校園暴力，被孤立被小團(tuán)體，成績下滑開始變成討好型人格，家里不理解，只強迫我學(xué)習(xí)，當(dāng)時已經(jīng)出現(xiàn)自殺意識和行為。高中情況好一點，但經(jīng)常會出現(xiàn)自卑內(nèi)疚愧對家人的感覺，一直處于焦慮中。上大學(xué)后，被大一的室友孤立，換了個宿舍還是一直害怕人際交往，甚至逃避。確診重抑中焦，一直服藥但是情況并沒有好轉(zhuǎn)跟多，現(xiàn)在對人際交往很迷茫，總是感覺有人在背地里說我，總感覺自己不被喜歡。
面對你的經(jīng)歷和感受，我想首先告訴你，你并不孤單，很多人在成長過程中都會遇到挑戰(zhàn)和困難。你所經(jīng)歷的校園暴力、孤立和焦慮是嚴(yán)重的，它們對你的影響是深遠(yuǎn)的，但請記住，你已經(jīng)走過了很長的路，并且你有能力繼續(xù)前進(jìn)。
1. 尋求專業(yè)幫助：你提到已經(jīng)被診斷為重度抑郁和中度焦慮，并正在服藥。如果你覺得情況沒有好轉(zhuǎn)，那么與你的醫(yī)生或治療師討論調(diào)整治療方案是非常重要的。有時候，可能需要嘗試不同的藥物或治療方法才能找到最適合你的方案。
2. 心理治療：除了藥物治療，心理治療也可以提供很大的幫助。認(rèn)知行為療法（CBT）和精神動力學(xué)治療等方法可以幫助你處理自卑、內(nèi)疚和焦慮的情緒，以及改善人際交往能力。
3. 支持網(wǎng)絡(luò)：尋找可以信賴的朋友、家人或支持團(tuán)體。與他人分享你的感受和經(jīng)歷可以減輕你的負(fù)擔(dān)，讓你感到不那么孤單。
4. 自我接納：學(xué)會接納自己，包括你的優(yōu)點和缺點。自我接納是建立自尊和自信的第一步，也是克服討好型人格的關(guān)鍵。
5. 自我照顧：確保你有足夠的休息，健康的飲食，以及適量的運動。這些都可以對你的心理健康產(chǎn)生積極的影響。
6. 正面應(yīng)對策略：學(xué)習(xí)正面應(yīng)對焦慮和抑郁的策略，比如冥想、深呼吸、正念練習(xí)等。
7. 挑戰(zhàn)負(fù)面思維：當(dāng)你感到有人在背后說你或者你不被人喜歡時，嘗試挑戰(zhàn)這些負(fù)面思維。問問自己是否有證據(jù)支持這些想法，或者是否可能存在其他的解釋。
8. 逐步面對恐懼：逐步地、小步驟地面對人際交往的恐懼?？梢詮暮唵蔚纳缃换顒娱_始，比如和一個人交談，然后逐漸增加社交的復(fù)雜性。
9. 教育自己：了解更多關(guān)于抑郁和焦慮的信息，這可以幫助你更好地理解自己的感受，并找到更有效的應(yīng)對方法。
10. 緊急情況：如果你有自殺的念頭，請立即尋求幫助。在中國，你可以撥打心理健康支持熱線，如北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心熱線：010-82951332 或者全國生命熱線：400-161-9995。
請記住，恢復(fù)需要時間，而且每個人的恢復(fù)過程都是不同的。你已經(jīng)采取了重要的步驟，比如尋求醫(yī)療幫助和自我反思。繼續(xù)尋求支持，并對自己保持耐心和同情。你的感受是重要的，你值得得到幫助和理解。