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心理咨詢

媽媽中年抑郁了

我媽媽從去年開始出現(xiàn)一些更年期的癥狀：容易疲勞缺乏精力，情緒低落、焦慮。對以前感興趣的活動(dòng)或愛好失去興趣，失眠、早醒，最近睡覺能醒來四五次，醒來就躺著玩手機(jī)，然后接著睡，又醒又玩，持續(xù)到五六點(diǎn)就徹底不睡了，容易情緒低落、焦慮。

無限ΩMind  
于濤的回答
于濤心理咨詢師

朋友你好，看了你的描述，可能你的母親確實(shí)有了一些抑郁情緒。

如果她愿意和你溝通，可以和她多聊聊天，看看她是遇到了什么焦慮事件，家人一起來解決。

可以帶她去醫(yī)院做一下檢查，看看抑郁情緒的程度。
如果達(dá)不到吃藥的程度，建議可以嘗試讓她做一段時(shí)時(shí)間的心理咨詢。（有時(shí)候，父母的一些事情可能并不太愿意讓孩子知道，擔(dān)心孩子擔(dān)心。）

抑郁情緒的改善，可以從以下幾個(gè)點(diǎn)來進(jìn)行：
1.認(rèn)知調(diào)整，一個(gè)人有時(shí)候受經(jīng)驗(yàn)影響，很容易鉆牛角尖，陷入習(xí)得無助，可以多和她聊聊天，幫她拓展認(rèn)知。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，人走出去抑郁情緒就會(huì)改善，但很多時(shí)候他們自己無法出門，可以想辦法多組織活動(dòng)，帶她出去走走，如果可以盡量跑跑步。

3.如果當(dāng)?shù)啬苡幸恍┥绻ぶ驹刚叩幕顒?dòng)，可以讓她參與下，幫助別人能夠幫我們把注意力轉(zhuǎn)移到外面，通過公益活動(dòng)獲得價(jià)值感和意義感。

4.可以嘗試參加一些線下的活動(dòng)，讀書會(huì)，跳舞什么的，也可以參加旅游團(tuán)。

5.練習(xí)正念冥想，有助于我們識別頭腦里的想法，不去和想法對抗，減少內(nèi)耗。

愿一切順利～