感覺自己的心緒像一灘死水

我從小就喜歡批判自己，總是覺得自己不夠好，同時我的父親他自己很喜歡寫日記，也總是逼我寫，但是我不會寫，于是篇篇都是罵自己這里沒做好那里沒做好、自己怎么這么差勁。

現(xiàn)在知道那樣并不算正確，但是也不知道怎么改過來，思維有了慣性（小學(xué)二年級開始寫，一直到高一，現(xiàn)在高二），我的思考力感覺在無限的“emo”和思維反芻中慢慢幾乎零。我一個人時沒有了思維，思維就像一潭死水，又好像陷入了腦霧，混沌不堪 一點都動不了。這是第一個問題，怎樣正確思考（因為我除了寫題 就只會寫日記罵自己了）

第二，我不會思考，加上我母親給我灌輸?shù)挠^念都是比較負面焦慮的（很少有如何調(diào)整自己的心情，如何面對生活中的困難等生活方面的內(nèi)容，她給我的基本上都是情緒，對話內(nèi)容很多都是埋怨我），我很想知道如何比較好的樹立一個正確的價值觀（我發(fā)現(xiàn)我很多以前的觀念并不正確），因為價值觀確實很籠統(tǒng) 不好傳遞，但我也不知道怎么問

是這樣的，我現(xiàn)在每天都會間接性的因為學(xué)業(yè)方面或是平常的小事陷入很低落的狀態(tài)，比如我有兩天作業(yè)寫到晚上12.00點我就會接受不了，很絕望很崩潰，每天都非?？咕苌蠈W(xué)

感覺這整體都是因為如標(biāo)題所說的引起的，所以想問一下有什么解決辦法