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工作壓力大,焦慮癥狀明顯

在一所高中工作十年,都沒有起色,經(jīng)常感到很痛苦和迷茫。


老師,害怕被學(xué)生投訴,四年半前有過被學(xué)生投訴的經(jīng)歷。其實(shí)大多數(shù)時(shí)間還好,能很愉快的上課,完成教學(xué),關(guān)心學(xué)生。每一次被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng),領(lǐng)導(dǎo)都會(huì)拿我被投訴的過往說事兒,嚇我再被投訴就不讓我上課,雖然我是編制內(nèi)的,但是確實(shí)被嚇到,我整個(gè)人狀態(tài)就變得僵硬焦慮,和學(xué)生不會(huì)相處,反復(fù)思慮自己上課說的哪句話有漏洞,哪些行為不夠妥善處理,有可能會(huì)被投訴,非常非常煎熬,這個(gè)時(shí)候,既不想面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)也不想面對(duì)學(xué)生,恨領(lǐng)導(dǎo)一直拿這個(gè)事拿捏我,明明被投訴的老師那么多,又實(shí)在害怕,再一次被投訴,覺得確實(shí)是無法交代??煳迥炅?,感覺這件事是領(lǐng)導(dǎo)拿捏我的手段,想拿這件事說一輩子的感覺。

給領(lǐng)導(dǎo)送過禮,表過態(tài),很謙卑很討好。同組教師也都很肯定我,還是一直被學(xué)校邊緣化的狀態(tài),給我最少掙錢的工作安排,最少的班級(jí),剛參加工作的新人待遇都比我強(qiáng),可能是自己太想破局了,或許順其自然不在乎領(lǐng)導(dǎo)就能好了。

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劉毅的回答
劉毅心理咨詢師

你好,我是心理咨詢師劉毅,很榮幸可以回復(fù)你的心事。
能夠感受到在教師崗位上不容易的你,一個(gè)人在獨(dú)自承受著這些。被投訴的經(jīng)歷,讓你變得小心翼翼,似乎領(lǐng)導(dǎo)每次提及;對(duì)你而言就是一種強(qiáng)化。長期處在擔(dān)心不安當(dāng)中,根本沒有辦法讓自己松弛下來。你內(nèi)心始終會(huì)有一個(gè)好的預(yù)期,而聚焦預(yù)期狀況,產(chǎn)生過度緊繃反倒有了諸多不好的體驗(yàn),自我不斷壓抑,在領(lǐng)導(dǎo)心目當(dāng)中容易形成固化印象,似乎進(jìn)入一個(gè)循環(huán)!1、聚焦當(dāng)下。每一個(gè)星期設(shè)置一個(gè)目標(biāo),每一天設(shè)定相關(guān)的日程,按照自己計(jì)劃規(guī)劃的開展自己的每一天提升自己的掌控力。2、合理釋放情緒壓力。嘗試逐步拓寬自出入的環(huán)境,讓自己動(dòng)起來,尋求渠道和途徑來釋放自己的情緒壓力3、進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃。給自己設(shè)定近期的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃及遠(yuǎn)期職業(yè)目標(biāo)。
很樂意可以跟你共同探討,點(diǎn)開我的頭像就能夠聯(lián)系到我。一起面對(duì)職業(yè)發(fā)展當(dāng)中遭遇到的阻礙,困擾幫助你打破這個(gè)瓶頸,更輕松的面對(duì)工作生活!