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太倒霉了，該怎么說服自己情況不會(huì)變得更差

這兩個(gè)月，工作出了事故，個(gè)人的問題，兼職出了問題，帶的新員工也出了問題，和同事鬧矛盾了的找我調(diào)解，我還沒處理完，另一個(gè)工作上受委屈了也需要我來解決，我去聯(lián)系我上級(jí)試圖解決問題，因?yàn)槲規(guī)У膯T工的問題我沒有權(quán)利直接解決，結(jié)果上級(jí)罵我不會(huì)解決問題，還陰陽我們要把我們辭了，我只能自己去聯(lián)系人看看能不能幫忙解決，問一個(gè)一個(gè)不行。帶的員工說要去掛我們，雖然知道這孩子是覺得自己，他的同事還有我都很委屈，對(duì)我上級(jí)不滿，但是我不能讓他去鬧。
本來我按照資歷明年就可以升職了，現(xiàn)在出了這么多問題我可能就要失去這個(gè)機(jī)會(huì)了。
本來為了提升我是報(bào)名參加了幾個(gè)考試和比賽，但是因?yàn)檫@半年來的糟心事，完全沒有時(shí)間好好準(zhǔn)備，每天加班，生活還越來越差。一堆事情都要我去解決，家里人和我說買的快遞找不到了，需要去聯(lián)系快遞員，結(jié)果快遞員要我給他爆照，我真的很惡心。
昨天加班到今天早上六點(diǎn)，七點(diǎn)鐘一睜眼就看到說我提交的內(nèi)容還有問題需要修改，感覺一輩子都完了

空空如也的昌盛  
劉偉的回答
劉偉心理咨詢師

您好我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)師劉偉。聽起來您最近確實(shí)經(jīng)歷了很多壓力和挑戰(zhàn)，這讓您感到非常疲憊和沮喪。以下是一些建議，希望能幫助您應(yīng)對(duì)當(dāng)前的困境：
1. 優(yōu)先處理緊急問題：列出所有需要解決的問題，并按緊急程度排序。先解決最緊急、最重要的問題，然后逐步處理其他問題。
2. 尋求支持：不要獨(dú)自承受所有壓力。與家人、朋友或同事分享您的困擾，他們可能會(huì)給您提供情感支持或?qū)嶋H幫助。此外，也可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，以獲得更具體的應(yīng)對(duì)策略。
3. 與上級(jí)溝通：盡管您的上級(jí)之前對(duì)您的反應(yīng)不佳，但仍然建議嘗試與他進(jìn)行一次冷靜、理性的溝通。表達(dá)您的感受和困擾，并請(qǐng)求他的理解和支持。同時(shí)，也可以提出一些解決問題的建議，展示您的積極態(tài)度和解決問題的能力。
4. 關(guān)注個(gè)人健康：在忙碌的工作中，不要忘記照顧自己的身心健康。盡量保證充足的睡眠、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果感到過于疲憊或焦慮，不妨請(qǐng)一天假來放松自己。
5. 調(diào)整心態(tài)：雖然當(dāng)前面臨很多困難，但請(qǐng)相信這些只是暫時(shí)的挑戰(zhàn)。保持積極的心態(tài)，相信自己有能力克服這些困難。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接受不完美和失敗的可能性，不要對(duì)自己過于苛責(zé)。
6. 制定計(jì)劃：針對(duì)每個(gè)需要解決的問題，制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，包括具體的行動(dòng)步驟、時(shí)間表和預(yù)期結(jié)果。這樣可以幫助您更有條理地解決問題，并減少焦慮感。
7. 考慮職業(yè)規(guī)劃：如果您覺得當(dāng)前的工作已經(jīng)嚴(yán)重影響到了您的生活質(zhì)量和個(gè)人發(fā)展，那么可能需要考慮是否要調(diào)整職業(yè)規(guī)劃。這并不意味著要立即辭職，而是可以開始探索其他的職業(yè)機(jī)會(huì)和發(fā)展路徑。
最后，記住您并不孤單。在面對(duì)困難時(shí)，有很多人愿意伸出援手幫助您度過難關(guān)。請(qǐng)保持堅(jiān)強(qiáng)和樂觀，相信自己能夠戰(zhàn)勝一切困難。